Herramientas indispensables para vivir mejor

Psic. Pamela Castillo Huerta

Psicóloga Privada. Especialista en Ansiedad y Depresión.

Pamela Castillo Huerta es originaria de México, D.F.  y actualmente radica en la ciudad de Monterrey, N.L. Es licenciada en Psicología por la Universidad Intercontinental y actualmente cursa la Maestría en Psicología Clínica con especialidad en Terapia Cognitivo Conductual en la Universidad de Monterrey. Es pionera en el tratamiento y atención integral de personas con problemas de fertilidad, y trabaja en conjunto con el Hospital Universitario y el Doctors Hospital en casos de reproducción asistida. Si estás fuera del área conurbada de Monterrey, puedes accesar a sus servicios mediante Skype. Leer más…

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Soy Alba, tengo un hijo de 4 años "hermoso" concebido por FIV después de 10 años de lucha intensa y constante, empezamos sometiéndonos a exámenes físicos, me sometí a 3 inseminaciones después a 3 FiV estas últimas con un 90% de posibilidades de embarazo pues físicamente estaba en excelentes condiciones para que sucediera, PERO simplemente no sucedió, se fueron Agotando, mis esperanzas, mis fuerzas, mi fe y por supuesto el dinero. Una terrible depresión me invadió. No puedo explicar como había algo dentro de mi que no me dejaba rendirme, empece a buscar nuevas alternativas y encontré a Pamela Castillo, no sabía que existía un PROGRAMA INTEGRAL DE FERTILIDAD, sólo buscaba alguien que me leyera y con quien compartir todo mis sentimientos en ese momento, la mano de Dios me llevo a ella, empezó a trabajar conmigo, no fue nada fácil enfrentar y afrontar emocionalmente mil cosas que me negaba a aceptar, logre recuperar la fe y la esperanza nuevamente, sentía mucho miedo de volver a intentarlo, aún así lo intente nuevamente y otra vez nada, recuerdo las palabras de Pamela, pídelo Alba, pídelo, todos los días y a todas horas. Así lo hice, pedí a Dios, que si había venido en esta vida a ser madre lo agradecía y si no me diera fortaleza para aceptarlo y seguir con mi vida, decidí hacer un último intento pues no podía más. En la última Dios me envió lo que tanto pedí,  un embarazo increíble, un parto  hermoso y un Angel precioso que hoy ilumina mi vida. Mujeres que me leen, al ver estos ojos, les queda duda de que tan grande es luchar por lo que queremos y hacer realidad, nuestros sueños y pensamientos. Todo trabajo tiene una recompensa y es tan grande y hermosa como tú, si tu que me estas leyendo la quieras. Saludos

Alba

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Hola Pame, ¿cómo estás? Yo creo que las personas nos conectamos. Estos días estuve pensando en ti y de que te debía unas palabras para contarte como va mi vida de mamá. De verdad disculpa el abandono, y bueno, apenas tenga un chance  y como debe ser te escribo para hablarnos. Isabella ya cumple este miércoles 11 meses, ¿cómo te parece? mi milagro de vida. En cuanto a lo que me pides, claro que sí, como no hablar de la gran ayuda que fue para mí contar con personas como tú, que tanto en lo profesional como ya a nivel más humano y cercano, me guiaron por este camino, que si bien en algún momento estuvo lleno de altas y bajas, de dificultades, creo que no perdieron la fe en mí, y tampoco hicieron que yo la perdiera en mi sueño de vida. Ahora gracias a la ayuda y la constancia de tu guía preparé mi cuerpo y mente para la más maravillosa experiencia. Dios pone en nuestro camino personas, que yo muchas veces llamo ángeles que en los momentos más difíciles y también felices, hacen que nuestro camino sea más llevadero y de que no desistamos de nuestros sueños. Gracias primero por haber aceptado mi caso a distancia, y luego por acompañarme y guiarme en este camino de la búsqueda de la maternidad. Espero que así como fue de gran ayuda y apoyo para mí, sea para otras mujeres que no quieren darse por vencidas. Un gran abrazo.

Sabrina

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El Programa de Psicofertilidad en mi vida. Empecé el programa buscando apoyo para poder lidiar con el descubrimiento de nuestra infertilidad, estaba sumergida en un mundo lleno de ansiedad, que sinceramente no entendía de dónde venía, no era justo según yo, vivir de esa manera, el programa, sin duda ha sido el mejor tratamiento que he llevado en mi vida, han pasado ya cuatro años de seguir disciplinadamente mis sesiones y aun no soy Mamá, pero sin duda, he renacido, me he redescubierto, pero lo más importante ha sido el aprender a vivir feliz a pesar de mi ansiedad, he desarrollado mecanismos que sin duda antes del programa ni idea tenía de que era capaz de tenerlos en mi ser, así que qué más puedo pedir! HOY me siento feliz y agradecida con la Dra. Pamela Castillo porque además de ser una excelente especialista, es un maravilloso ser humano, a quien siempre le estaremos como pareja eternamente agradecidos, y confiamos ciegamente en que de la mano del programa seremos Padres de la manera que sea, pero lo seremos y lo mejor es que los tiempos de Dios son perfectos porque gracias al Programa hoy seremos unos mejores padres que hace 4 años. Solo nos queda seguir diciendo eternamente GRACIAS , querida Pam , te queremos mucho! Jaz y Esteban!

Jazheel y Esteban

  • 01 Mar

    Descubre tu propia felicidad

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    Para empezar con este bello trabajo, creo que hay que abrir esa puerta que nos permita entrar dentro de nosotros mismos y comenzar a conocernos… ¿porque?  Porque siempre estamos mirando afuera, comparándonos con otros, viendo hacia el pasado o tratando de adivinar le futuro.

    Byron Katie nos enseña en su libro “Amar lo que es” que hay una herramienta muy poderosa que es: tratar de experimentar lo que YA ESTA EN TI, lo que nunca se ha movido y lo que siempre te está esperando.  Ella nos recomienda:  “Advierte cuando tus pensamientos NO están de acuerdo con la realidad”

    “Y es que sufrimos cuando creemos en un pensamiento, y cuando estamos seguros que ese pensamiento ES la realidad.”

    ¡A todos nos pasa! Siempre estamos pensando: “la gente debería de ser mas amable, a los niños deberían educarlos mejor, mis vecinos deberían tener mas limpia la calle, la cajera del super debería cobrar mas rápido, mi esposa debería ser mas cariñosa o mi esposo debería estar mas delgado…”  Toda la tensión que acumulamos día a día se debe a que siempre estamos “discutiendo” o en desacuerdo con LO QUE ES.

    “Desear una realidad diferente, es un deseo imposible de satisfacer”

    Y muchos de ustedes tal vez reaccionarán a esta frase diciendo que esta es una actitud pasiva, que esto les quita el poder de cambiar la realidad, que cuando o como vamos a trabajar en nuestros sueños, etc. pero yo les quiero recordar que es muy diferente afirmar: “ojalá no hubiera perdido mi trabajo” y quedarnos ahí estancados días, semanas y meses lamentándonos, a decir y pensar de una vez por todas: “he perdido mi trabajo, ahora ¿que puedo hacer?”

    Siempre que te topes de frente con la realidad, con los hechos o con los actos, es muy importante NO luchar contra ellos, si no tratar de entender el mensaje o la bendición que se esconde detrás.

    “Solo hay una dimensión sobre la que tienes todo el control: tu vida interior.”

    Y por otro lado, quiero recordarte también que hay dos tipos de asuntos: los tuyos y los de los otros. Porque cuando alguien viene a mi consultorio y me dice que se siente herido, solo, ansioso o deprimido, casi siempre sé que está inmiscuido en los asuntos “alguien mas”. Y al comenzar a indagar, me doy cuenta que están totalmente convencidos que ellos saben lo que es mejor para otra u otras personas, y entonces les pregunto: “¿Y sabes lo que es mejor para ti, sabes lo que TU necesitas? Entonces ese es tu único asunto”.

    Así que la próxima vez que sientas cualquier cosa distinta a la Paz Interior, pregúntate si estás viviendo en el presente y/o si estás viviendo mentalmente los asuntos de otras personas.

    Que tengas un excelente inicio de mes!

  • 05 Feb

    Esos talentos que todos tenemos…

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    Es tiempo de descubrirlos

    Cerca de 10 años trabajando en Recursos Humanos me dieron una visión clara acerca de lo que la gente piensa de si misma. Es impresionante. Cada vez que preguntaba “¿puedes enumerar por favor 5 cosas que no te gustan de ti mismo?” la respuesta era inmediata, rápida, concisa. Todos o casi todos tenían fresco en la mente para que NO eran buenos o cuales eran sus fallas. Pero entonces llegaba la pregunta difícil: “Y ahora por favor dime 10 cosas buenas acerca de ti” El silencio era sepulcral… Dubitación, vergüenza, nervios. Pocos llegaban a pensar objetivamente acerca de sus fortalezas y mucho menos a enumerarlas.
    La humanidad ha cultivado una obsesión por las deficiencias: los médicos estudian la enfermedad para aprender sobre la salud, los psicólogos estudiamos las causas de un divorcio para poder establecer como es una pareja feliz, en las escuelas encasillan a los niños “problema” como si de un trofeo se tratase y las dietas nos dicen que es lo que hemos comido erróneamente  para entonces sugerirnos que debemos cambiar.
    Analizar y centrarse en nuestras deficiencias no es garantía de que de ahí podamos obtener información valiosa acerca de nuestros puntos fuertes. Las fortalezas de cada quien tienen patrones específicos y singulares.

    ¿Cuántos de ustedes hacen diariamente lo que mas les gusta y para lo que son buenos?

    Lo importante acerca de nuestras fortalezas es, tomar conciencia de ellas.

    ¿Que te gusta, para que eres bueno?

    ¿Hay algo de ti que no te gusta, te hace sentir culpable y no te deja avanzar?

    Entonces estás demasiado centrado en tus debilidades.

    No voy a platicarte aquí, en estas pocas líneas, como hacer un cambio radical en tu vida. Lo que deseo es que esta reflexión te ayude a entender -si es tu caso- que necesitas cambiar para salir del hoyo en el que te encuentras, y que mas bien se siente como una llanta patinando en el lodo… estás poniendo toda tu energía y parece que siempre estas en el mismo sitio. ¿Te suena familiar?

    Paso 1.  Define cuáles son tus talentos naturales

    Piensa si los estás utilizando, si los están aprovechando en la empresa para la que trabajas o si en realidad nunca te has tomado la molestia de identificarlos.

    Paso 2. Identifica si, sobre esos talentos, has adquirido el conocimiento necesario para destacarte entre los demás.

    Paso 3. Reconoce si con el paso del tiempo, la práctica te ha ayudado a perfeccionarte, es decir si has adquirido destreza.

    Si solo has conseguido llegar hasta el paso 1, vas por buen camino. No todos los días la gente se detiene a preguntarse ¿que estoy haciendo mal, como puedo mejorar? Y eso es un gran avance.

    Define que te gusta, para que eres bueno, que te apasiona, que podrías hacer durante cien años… y el cambio se notará. El simple hecho de tenerlo en la mente todos los días, puede convertirte en un imán para atraer a la gente, al trabajo, al esposo, a los amigos, etc. CORRECTOS y a todo lo que SI quieres en tu vida.

    En mi próximo post seguiré compartiendo contigo estrategias estudiadas y efectivas para descubrir y reconocer al gigante que vive -tal vez dormido- dentro de ti.

  • 30 Dic

    2016: La libertad de elegir

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    Si las rocas son movidas, incluso un río cambiará su fluir.

    Los mas poderosos ríos fluyen por donde encuentran aperturas entre los acantilados y las rocas.
    Si a un río se le pone una represa, si las paredes del acantilado se mueven, si las rocas son corridas, fluirá en un curso diferente. Podría incluso hacerse que fluya en sentido contrario si la tierra se moviese lo suficiente.

    Pasa lo mismo con el fluir de nuestras vidas. Una vez que los objetos fijos de nuestras vidas se mueven, nuestras circunstancias cambian. Si nos mudamos a otra ciudad, la vida cambiará. Si nos casamos con una persona en vez de otra, la vida será diferente. Si situamos nuestro negocio en un buen vecindario, la vida será próspera. Si elegimos una casa en un buen emplazamiento, la vida será saludable. Si disponemos nuestros muebles adecuadamente, nuestra vida será confortable. Si comemos correctamente, la vida será prolongada.

    Este año que está a punto de comenzar, date cuenta de que el fluir de la vida puede ser afectado y hasta cierto grado manipulado conscientemente simplemente alterando sus parámetros.

    “La vida es el flujo de la energía. Es el aire que respiramos, la fuerza que mueve el clima, la fuerza de todas nuestras mentes combinadas. Mantiene los ríos fluyendo, nuestros corazones palpitando, y el cielo azul. Este flujo de energía se mueve constantemente según los puntos fijos que existen en cualquier momento dado. Por lo tanto, al manipular los puntos cardinales de nuestras vidas, podemos cambiar el fluir.” *

    Que maravillosa sensación darnos cuenta que “La libertad de elegir y de cambiar nos pertenece a nosotros.”

    Excelente y Consciente 2016 para todos !!

     

    *Deng Ming-Dao

  • 11 Sep

    VIDEO: El origen emocional de las enfermedades

    Todos representamos mediante síntomas físicos, problemas emocionales que tenemos en nuestra vida. Mi objetivo es ayudarte a recordar que MENTE y CUERPO están interconectados y que una enfermedad, lejos de ser un castigo, puede ser un REGALO, una señal de como puedes mejorar tu vida e ir más allá de tu síntoma.

    Nota: Tus comentarios me ayudarán a crear la siguiente cápsula. Por favor sugiere alguna enfermedad o padecimiento que te gustaría que comentara o bien algún órgano en especial sobre el cual te  gustaría que habláramos. GRACIAS por tu ayuda!!

     

  • 27 Feb

    Reflexión: “Déjala secar”

    ¡Buen día!

    Les comparto esta reflexión acerca de uno de las emociones más comunes, pero más difíciles de manejar: La ira.

    Espero la disfruten tanto como yo!

    “Déjala secar”

    Mariana se puso muy feliz por haber ganado en la tómbola un juego de té multicolor.

    Al día siguiente, Julia, su amiguita, vino temprano a invitarla a jugar, pero Mariana no podía pues saldría con su madre.  Entonces Julia le pidió que le prestara su juego de té para que pudiera jugar en el jardín mientras ella llegaba. Ella se resistía a prestar su flamante regalo pero ante la insistencia de su amiga decidió prestársela, haciendo hincapié en que tuviera mucho cuidado al manejarlo.

    Al volver del paseo, Mariana se quedó pasmada al ver su juego de té tirado al suelo. Faltaban algunas tazas y la bandeja estaba rota. Llorando y muy molesta Mariana se desahogó con su mamá, y le dijo: “¿ves mamá porque no quería prestarle mi juego de te a Julia? Le tuve confianza y ella lo descuidó todo y lo dejó tirado en el suelo!”

    Totalmente descontrolada Mariana quería ir a la casa de Julia a pedir explicaciones, pero su madre cariñosamente le dijo: “Hija, ¿te acuerdas de aquel día cuando saliste a la calle con tu vestido nuevo color blanco y un coche que pasaba te salpicó de lodo? Al llegar a casa querías lavar inmediatamente el vestido pero tu abuelita no te dejó… ¿te acuerdas lo que dijo?”

    -Ella dijo que había que dejar que el barro se secara, porque después sería más fácil de quitar.images-17

    “Así es hija, -le dijo su madre- con la ira pasa lo mismo. Siempre hay que dejar que se enfríe la situación  y después es mucho más fácil ver y resolver todo con claridad.

    Mariana no entendió muy bien, pero decidió seguir el consejo de su madre y fue a ver la televisión. Un rato después sonó el timbre de la puerta. Era Julia, con una caja en las manos, y sin más preámbulo le dijo: “Mariana, ¿recuerdas al niño malcriado de la otra calle, ese que siempre nos molesta?  Pues vino porque quería jugar conmigo y no lo dejé porque creí que no cuidaría tu juego de té, entonces él se enojó y lo destruyó todo. Cuando le conté a mi madre, se preocupó mucho y me llevó a comprar otro juego igual y vengo a dártelo. ¡Espero que no estés enojada conmigo, te juro que no fue mi culpa!”

    Entonces Mariana entendió, y le dijo “¡No hay problema amiga! ¡mi ira ya se secó!”.  Y dandole un fuerte abrazo a su amiga, la tomó de la mano y la llevó a su cuarto para contarle la historia del vestido nuevo que se había ensuciado de lodo y como esa historia ahora tenía sentido.

    Moraleja:

    Nunca reacciones de manera inmediata ante un suceso que te haga enojar. La ira nos ciega e impide que veamos las cosas como ellas realmente son. Trata de controlarte.  Así evitarás cometer injusticias y ganarás el respeto de los demás por tu posición serena y correcta delante de una situación difícil.

    Recuerda siempre: ¡Deja secar tu ira!

  • 28 Ene

    ¡Fantástico 2015!

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    ¡Todo lo que un año nuevo puede hacer por ti!

    Queridas mías:

    Se acaba Enero! Pero aún nos quedan 11 meses de oportunidades y están frente a ustedes. Lo que trae un año nuevo son un montón de promesas y nuevas oportunidades. Aprovechen ahora! Tienen frente a ustedes un hermoso cuaderno nuevo, con hojas impecables, listas para usarse. La mejor tinta que puedes usar para escribir todo lo que traes en mente, es el entusiasmo, las lecciones aprendidas en el 2014 y sobre todo esa gran capacidad que todos tenemos de darnos cuenta que cosas hemos logrado y cuáles requieren mas esfuerzo y dedicación de nuestra parte.

    El año pasado mis metas estaban encaminadas a lograr una mejor alimentación y a retomar la actividad física en cualquiera de sus versiones: caminar, correr, bailar, etc. Debo decir que me costo trabajo, -la costumbre de los “tacos mañaneros” y los antojos mientras ves televisión eran muy grandes!-, sin embargo al final del 2014 había logrado bajar mas de la mitad de los kilos que tenía en mente y mi elección de alimentos ahora es mas consciente. A pesar de no haber logrado al 100% mi meta, se que estuve muy cerca y sobre todo, valoro los hábitos que este esfuerzo dejo en mi. Aprendi a conocerme más, a echarme porras y experimenté esa hermosa sensación de estar haciendo algo por mi misma.

    Las metas para 2015 se han ido alineando solas. Llegaron gracias a eventos inesperados pero me di cuenta que eran las correctas y las que van a  marcar una diferencia al final de este año. Sobre todo se que las lograre basada en lo que obtuve el año pasado! Una cosa lleva a la otra!

    Para 2015 quiero compartirte 5 opciones, sencillas pero poderosas, que pueden ayudarte a darte cuenta de lo que eres capaz:

    agradecer1.  Desconecta y Reconecta – ¿Porque es tan dificil desconectar de los medios electrónicos?  Generalmente todos lo hacemos: checar el correo, facebook, twitter,  blog, etc. antes de irnos a dormir. Lo ideal es dejar descansar a nuestro cerebro varias horas antes de ir a la cama. Ya se han documentado varios estudios que demuestran lo nocivo que esto resulta y como afecta la calidad del sueño. La verdad es que desconectar del mundo exterior toma tiempo, si no le ayudamos a la mente a “limpiarse” de todo lo que vivimos durante el día y lo que nos espera al día siguiente, prácticamente es como seguir despiertos otras ocho horas.  Lo mejor es sustituir estos momentos frente al celular por algo que nos de placer, como conversar con la familia, leer, escuchar música o simplemente meditar y estar en silencio.  ¿Fácil? Tal vez no, ¡pero no imposible!

    2. Rescata alguna de tus pasiones – Cada inicio de año solemos traer a la mente todo lo que SIEMPRE hemos tenido ganas de hacer: actividades que siempre te han apasionado, como: tomar clases de fotografía, cursos de cocina, aprender un nuevo idioma, hacer Rappel, kayaking, escribir un Blog, aprender a bailar salsa, etc.  tal vez este es el momento indicado para llevarlas a cabo FINALMENTE! Si aún dudas, te recuerdo que muchas de estas actividades son las que nos ayudan a re-conectar con nuestro niño interior, nos sanan por dentro emocionalmente y reducen considerablemente la ansiedad que traemos cargando en el día a día. ¿Necesitas mas  pretextos para empezar?

    3. Muévete, activate fisicamente! – Ademas de ayudarte emocionalmente, recuerda que un empujón a tu salud física es un complemento indispensable. Caminar es un  buen comienzo. Una caminata larga, de unos 30 minutos, en un lugar que sea reconfortante para ti, acompañado de tu musica favorita es un ejemplo. Tener una rutina de calentamiento o estiramiento al despertar o antes de dormir es otra buena recomendación. Utilizar las escaleras, estacionarte lejos de tu destino para obligarte a caminar, bailar con tus hijos o mientras haces las tareas del hogar, tomar el bus o el metro de vez en cuando son solo algunos ejemplos, que al final del año pueden volverse el mejor de los hábitos y uno de tus logros mas aplaudidos. amabilidad

    4. Contacta con la naturaleza  – Esto va muy de la mano con el punto anterior. Estar en lugares abiertos, rodeados de animales, plantas, arboles, sonidos relajantes, y todo aquello que nos transporte a estados de animo más equilibrados debería ser una prioridad para todos los que vivimos en este ajetreado mundo. Por salud mental y física, estar bajo los rayos del sol puede marcar una gran diferencia en tu día. El viento en la cara, un atardecer de fotografía, escuchar el canto de los pájaros, sentir el agua del mar en los pies… son solo algunos ejemplos y recomendaciones para comenzar a crear momentos inolvidables este 2015 al lado de nuestros seres queridos.

    5. Comer conscientemente. Gastar conscientemente– El dinero y la salud física son probablemente el TOP de las  preocupaciones de todos nosotros. Aproximadamente un 80% de las personas sufre a diario por no tener estos puntos en estado optimo: y son la fuente #1 de estrés y ansiedad.  Trata de hacer un pacto contigo mismo y con tu familia. Intenta hacer de la hora de la comida un momento sagrado durante el cual no se hable de temas estresantes ni que provoquen pleitos. Traten de disfrutar y agradecer por la comida en su plato. Y cuando estén fuera de casa tengan a la mano esa lista de alimentos que son mejores para la salud. En cuanto a los gastos, procuren crear una política familiar de “menos es mas”, de reciclaje, de preferir la calidad que la cantidad y sobre todo de llegar a acuerdos y consensos familiares sobre lo que SI vale la pena adquirir y lo que NO. Este tipo de hábitos, a la larga, van a reducir considerablemente la ansiedad que provoca tener problemas de salud  o adquirir deudas. y puede volverse uno de los mayores logros al final del año.

    De corazón espero que estos consejos resuenen en tu interior y logre provocar un cambio de consciencia, aunque sea pequeño! Deseo que te inspires para lograr cosas y que esas cosas sean tu orgullo dentro de 11 meses.

    Recuerda que los mejores propósitos son los que son REALISTAS y los que crean un COMPROMISO real con tu felicidad interna. Trata de ir haciendo recuentos cada mes, para ver y alabar los pequeños o grandes logros que vayas alcanzando. ¡Se trata de que disfrutes cada momento!

  • 13 Dic

    Balance de Fin de Año

    ¿Que nos dice esa voz llamada 2015?  Esto es lo que nos diría el año que esta a punto de empezar:

    “¡Hola!  Estoy próximo a llegar y necesito recordarte que: TU ME VAS A CREAR.

    Me darás vida con tus ACCIONES.  Hasta hoy, no tengo forma, no soy un año maravilloso pero tampoco soy un año terrible, todavía no brillo pero todavía no me apago, la pregunta sería: ¿COMO TE GUSTARíA QUE FUERA?

    Quiero ser el año en que te atrevas a hacer mas cosas, el año en que pienses en GRANDE, el año en que compartas tus talentos y capacidades con los demás, el año en que tu mente, cuerpo y corazón produzcan mas y mejores cosas, de forma honesta y para tu beneficio y de los demás.

    Quiero ser el año en que brindes mas cariño, y sobre todo  quiero ser el año que recuerdes por ser el que  MAS TE HAS AMADO A TI MISM@ y que esto se refleje en tu consciencia y en la de todos los que están cerca de ti.

    Úsame al máximo, lléname de experiencias, diviértete y aprovéchame de tal manera que cuando llegue diciembre, esté agotado y lleno de experiencias y con el privilegio de haber sido el MEJOR AÑO DE TU VIDA…

    Al final, deseo vivir siempre en ti y que recuerdes lo increíble que fue nuestro tiempo juntos y que el sonar de las campanas de un nuevo año te hagan acordarte de mi con una sonrisa en la boca, tomes un gran respiro y avances orgullos@… ¡por todo lo que has logrado!

    Gracias por recibirme, deseo ser para ti un maravilloso año,

    Atentamente

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    Así que para que sea el mejor año de tu vida,  vamos a revisar 4 sencillos consejos para que des rienda suelta a alguno o todos esos proyectos que traes entre manos…

    Lo mas importante es que siempre te acompañe en la mente una afirmación básica: SI PUEDES HACERLO.

    La confianza en nosotros mismos no solo nos permite comenzar con nuestro proyecto, si no que nos hace levantarnos cada día confiando en que el proceso de la vida nos llevara por el camino correcto, nos permitirá conocer a las personas correctas y nos mantendrá con la energía necesaria para avanzar con paso firme.

    1. Empieza poco a poco

    Todo esfuerzo cuenta cuando está enfocado a alcanzar un resultado. Si te niegas a pagar el gimnasio empieza por caminar 10 minutos más que antes y comer una galleta menos al día. Poco a poco verás que sencillo es alcanzar pequeñas metas y serás capaz de ponerte objetivos más grandes porque has comprobado con pequeñas cosas,  que eres capaz de lograr lo que te propones.

     2. Define el precio que estás dispuesta a pagar

    Si piensas que el precio que tendrás que pagar por lograr una meta puede ser alto, este simple pensamiento puede derrotarte antes de empezar.  En su lugar, piensa que siempre será mejor comenzar un nuevo proyecto que experimentar esa terrible sensación de no haber hecho nada.  Reflexiona, pon las cosas en una balanza y decídete.

     serenidad3. Siempre celebra tus pequeñas metas

    Cada que alcanzas una pequeña meta siéntete orgulloso de ti mismo.  A veces, la sociedad en la que vivimos nos enseña que celebrar o premiarnos está mal. Continuamente pensamos que lo que hacemos no tiene ningún valor. Normalmente funcionamos así: esperamos lograr una meta y si en el corto plazo vemos que no lo hemos logrado,  no valoramos todo el esfuerzo que hemos estado haciendo y/o pensamos que no ha servido de nada. El no valorar nuestro esfuerzo y sentirnos orgullosos de nosotros mismos por nuestra acciones contribuye a que, muchas veces no lleguemos al final.

    Este año puede ser diferente. No esperes hasta llegar al final de la meta para sentirte bien! Felicítate por cada paso que vayas dando!

     4. No esperes el reconocimiento de los demás.

    La persona más importante en tu vida eres tú. No hagas las cosas por tener el reconocimiento de los demás porque probablemente esperes mucho tiempo. Cada quien está librando sus propias batallas.  Por lo regular, cuando la gente ve que alguien más progresa, se acuerdan de todo lo que no han logrado, sienten envidia y difícilmente reconocen los logros de los demás.  No permitas que esto te desilusione y tú sigue adelante en el cumplimiento de tus metas.

    Así que… ¿como quieres que sea el 2015?  Comienza YA! a crearlo.

  • 26 Nov

    Navidad. Año Nuevo. Esta vez, haz algo diferente!

    arbol de navidadPOSADAS. NAVIDAD. FIESTAS. AÑO NUEVO.

    Se supone que esta es la mejor época del año, la mas colorida, donde todos estamos de mejor humor, donde todo es regalos y buenos deseos. Sin embargo, cuando estamos tan inmersos en hacer lo que “deberíamos”, nos olvidamos de nosotros mismos y de nuestro bienestar emocional.

    En realidad, puede ser la época mas estresante, si no te detienes por un momento a reflexionar.  Al final, lejos de tener buenos deseos, tendrás un gran dolor de cabeza y tal vez debas quedarte en cama por algunos días!

    Para que esto no suceda, a continuación te comparto una guía sencilla para atravesar esta época a salvo y de forma inteligente:

    1. No te sobrecargues 

    Este es el momento en que tienes que ser totalmente sincera contigo misma. ¿Es factible (o sano) que organices esa enorme fiesta para 50 personas, asistas a 10 compromisos navideños, andes de tienda en tienda buscando regalos para todos en la familia y aparte te quede suficiente energía para atender los compromisos navideños de tus hijos?

    Tal vez no.

    Como dicen por ahi: “bájale dos rayitas”  Trata de elegir solo esas cosas que realmente te emocionen, que sean tus favoritas y no uses tu valioso tiempo tratando de complacer a los demás. Pasa tiempo de calidad con la gente que amas, haciendo cosas sencillas: ¿que tal si se acuestan todos en la sala a ver películas en pijama, con una gran cobija calientita encima y preparas un rico chocolate caliente con malvaviscos?  Seguro que se convierte en la costumbre favorita de la casa y todos lo recordarán siempre!

    2. Encuentra un momento para ti mismounnamed (1)

    En esta época del año es muy común que vengan a la cabeza todos los eventos que vivimos y con ello tal vez, los sentimientos y emociones que los acompañaron. Con tantos eventos y compromisos, a veces dejamos de lado esta auto-exploración y cuando menos lo esperamos nos cobra factura.  Dedica un tiempo de calidad también a ti misma haciendo un recuento de todo y determina cuales fueron las lecciones que este 2014 te ha dejado.

    3. Ve un paso adelante

    Todos esperamos hasta enero para comenzar con los buenos propósitos y los nuevos proyectos. ¿Por que esperar hasta entonces? ¿que pasaría si esta vez comenzaras un mes antes, por lo menos, a planearlo todo? Estoy segura que has conseguido muchas de tus metas, pero si reflexionas acerca de esas que en particular no has conseguido… que pasaría si ahora hicieras las cosas de diferente manera? Si enero llega y te sorprende haciendo cosas distintas, estoy segura que este 2015 puede marcar un cambio en tu vida.

    En otro post compartiré contigo una guía infalible para el logro de nuestros propósitos de año nuevo, por ahora, espero que estos consejos puedan ayudarte a mirar con otros ojos estos días ajetreados que se avecinan.

    Y recuerda: Si has venido haciendo las mismas cosas, seguro obtendrás los mismos resultados, para lograr algo distinto, CAMBIA! 

  • 24 Nov

    Para iniciar cada día…!

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    Bendice señor mi día con alegría,

    Otórgame paz y serenidad,

    Permíteme perdonar a quién lo pueda necesitar,

    Y disfrutar de todo lo que hoy me vas a dar,

    Amén!

  • 01 Oct

    Enfrentarnos a lo inesperado

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    Lo que más desconcierta de las cosas que nos suceden y que no esperábamos es, simplemente, que se salen de nuestro control. ¡Qué difícil es aceptar algo que no podemos controlar!

    Vernos atrapados en una situación nueva, ante la cual no sabemos que esperar, y ante la cual no teníamos ningún plan prefabricado, puede ser angustiante y estresante. Pero no deberíamos tenerle tanto miedo al cambio y a las dificultades que esto implica, porque gracias a esto siempre llegan cosas positivas a nuestra vida.

    A continuación te comparto tres consejos que pueden servirte cuando se presente ante ti algo completamente nuevo, y como puedes hacer para adaptarte exitosamente a ello:

    1.- NO ENTRES EN PANICO. NO ACTUES IMPULSIVAMENTE

    Ante este tipo de situaciones, es lógico que experimentes emociones fuertes. Lo mejor que puedes hacer es dejarlas salir, que fluyan, tratar de expresarlo. La idea es que las identifiques y te des cuenta que lo que esta ocurriendo es algo temporal y que en consecuencia, estas emociones no durarán por siempre.  Relájate, y no tomes decisiones permanentes, ante emociones temporales. Respira. Permite que tu mente procese la situación. Lo inesperado tiene que ver con emociones que surgen rápidamente y a las que hay que tener en cuenta, para permitirles salir y una vez que esa explosión tuvo su momento, ésta pase y termine.

    2.-  ¿YA PASO? AHORA PREPÁRATE Y MUEVETE

    Casi siempre tenemos una idea negativa cuando surge un cambio de manera sorpresiva. Si nos mantenemos en este escalón y no avanzamos, entonces si se convierte en algo negativo. Pero es solo una idea, y ésta puede ser cambiada. Lo que sigue es enfrentarse a la situación y prepararse para dar el siguiente paso. Tal vez ahora no te des cuenta, pero en cuanto comiences a tomar acción, te sentirás otra vez en control de la situación. Regresar a la idea de que los cambios son totalmente positivos… va a hacerte sentir empoderado… otra vez.

    Puedes pensar: si esto fuera parte de mi plan, ¿Qué haría a continuación? Esto aclarará el panorama y eliminará paulatinamente esa sensación de duda, ansiedad y temor que siempre surge ante lo nuevo e inesperado.

    3.- ¿QUE APRENDERÁS CON TODO ESTO?

    Una vez que ya has procesado el evento y has decidido cuál es el paso siguiente, trata de ver “más allá”…  En lugar de sentir que esta situación te detiene, trata de verlo con otros ojos e intenta responder estas preguntas:

    •¿Qué importante lección estoy aprendiendo?

    •Con esta nueva situación, ¿qué cosas nuevas estoy acercando a mi vida?

    •¿En qué me convertiré cuando logre resolver esta situación?

    •¿Qué estoy permitiendo que suceda: que lo malo me sobrepase o estoy dejando que la confianza comience a surgir?

    Tratar de responder a estas preguntas te pondrá en modo de [PAUSA]  y te permitirá ver la situación con mayor claridad, esperanza y optimismo.

    Recuerda que nada es para siempre.

    Todo pasa y todo llega.

    La manera como logres enfrentarte a un evento inesperado siempre será un escalón más, y significará un poco más de sabiduría en el andar de tu vida. Aprende a vivir con el cambio, porque lo incierto y lo inesperado ¡son parte de la vida!.

    Que tengas una excelente semana,

  • 22 Ago

    Dejar ir

    ayudarUna de las principales fuentes de sufrimiento es el apego. Estar apegado a algo o a alguien es un boleto seguro a momentos, incluso días enteros, llenos de ansiedad.

    No es fácil dejar ir. Habiendo estado en nuestra cabeza o en nuestro mundo, ese bien material, persona o relación,  ya forma parte de nuestra vida y es difícil sacarla de un día para otro. Lo que más duele es la costumbre que hay de por medio.

    Tal vez estés llorando la pérdida de algún ser querido, la separación de alguien amado, un cambio de residencia, la perdida de tu trabajo o de tu estatus social. Todo tiene que ver con cerrar capítulos y dejar ir.

    A continuación, te comparto algunos consejos sobre cómo, -por lo menos-, comenzar este proceso. No siempre es fácil, pero saber que estás dando el primer paso, siempre es reconfortante.

    1.- Vive del presente

    Una de las causas de la depresión es vivir demasiado tiempo en el pasado, porque generalmente nos trae culpa y dolor al presente. “si yo hubiera…” es una de las frases que mayor tristeza producen en una persona. Como nos enseña Louise L. Hay en su bestseller AMATE Y SANA TU VIDA: “el punto de poder está en el momento presente”. El presente es lo que TIENES hoy y la gratitud por ello puede mejorar considerablemente tu estado de ánimo.

    2. Confía en tu proceso.

    Las frutas solo caen del árbol cuando están lo suficientemente maduras. NO antes, NO después. Confía siempre en que es el momento correcto. Cada proceso que vivimos saca lo mejor de nosotros, nos deja lecciones y nos hace más fuertes. No esperes demasiado para concretar tu proceso.

    3. No temas dar pasos atrás.

    Cuando estamos inmersos en un cambio, hay que estar conscientes de que, en algún momento, podemos fallar y volver algunos pasos atrás. No esperes resultados rápidos y permítete de vez en cuando voltear al punto de partida. Celebra cada paso adelante, y no temas a la sensación de querer dar marcha atrás. Reconoce tu humanidad, con errores y aciertos.

    4. Deja a un lado la necesidad de controlarlo todo.binoculares

    Uno de los mayores bloqueos para dejar ir, es hacer a un lado nuestra necesidad de control. Las cosas no siempre están en nuestras manos, estamos rodeados de objetos y personas con voluntad propia, con necesidades que desconocemos y con pensamientos que ignoramos. La verdad es que… ¡siempre estamos deseando saber que pasará o siempre estamos deseando que pase lo que nosotros queremos!  Confía en que pase lo que pase, siempre es lo mejor para ti. Y confía en que Dios siempre te pondrá en el camino correcto.

    5. Crea espacio para lo nuevo.

    Si no haces limpieza en tu closet, es imposible que puedas hacer lugar para cosas nuevas. Si adviertes que hace mucho tiempo tienes una situación dando vueltas en tu cabeza, es momento para dejarla ir y permitir que entren otras nuevas. Has a un lado esa vida que tanto has planeado y …¡que inicie ya la vida que te está esperando!

    6. Deja a un lado el dolor, de una vez por todas.

    Es cierto, vivir con dolor puede convertirse en una costumbre. Pero la realidad es, que el estado natural de una persona es sentirse bien. Si sientes que has hecho del dolor un estado natural, puedes probar dejandolo a un lado poco a poco. Roma no se hizo en un día, pero cada día se puso una piedra más hasta hacerla el impero más importante de la historia antigua. Sustituye cada día un poco más el malestar con el bienestar, pues es tu derecho.

    7. Enfócate en la realidad.

    Enfoca tu atención en la situación real, más que en tus sentimientos. Muchas veces nos enfocamos más en cómo nos hubiera gustado que fueran las cosas, en lugar de ver lo que está justo delante de nuestros ojos.  Una relación toxica que ha terminado, la pérdida de un ser querido o la traición de tu mejor amigo son casi siempre acontecimientos reales que todos a tu alrededor pueden ver. Trata tú mismo, de verlo objetivamente, tal cual es. Lo que pasó, pasó. ¿Qué sigue? Enfrentarlo, seguir adelante y aprender la lección.

    Recuerda que la vida es lo que tú hagas de ella. Elige bien.

  • 30 Jun

    Una guía sencilla para comer mas sano

    healthy foodTodos los días podemos tomar la decisión de comer más sano e iniciar de inmediato. No importa que tantos abusos hayas cometido, siempre es buen momento para empezar de cero y estar conscientes de que nos alimentamos, la cantidad de los alimentos y la calidad.

    A continuación les comparto una guía muy sencilla de que elegir y porque a la hora de los sagrados alimentos:

    1.- Que alimentos es preferible que sean “orgánicos” o ecológicos.

    Si somos objetivos podemos darnos cuenta que muchos de estas etiquetas van acompañadas de altos precios, por eso se recomienda que las carnes, los huevos, los productos lácteos, las papas, fresas, manzanas, pimientos verdes, col, espinacas y duraznos sean los que  escojamos a la hora de hacer la compra. ¿La razón? Varios estudios han detectado que estos son los alimentos que suelen estar más contaminados.

    2.- El peligro de las grasas TRANS

    Aunque diariamente las consumimos en pequeñas cantidades en los lácteos y las carnes, es preferible evitar las margarinas y las mantecas de cerdo ya que contienen grandes cantidades de estas grasas TRANS, que entre otras cosas, son las responsables de tantas muertes relacionadas con enfermedades cardíacas. Todo esto debido a que las enzimas digestivas son incapaces de metabolizarlas adecuadamente.

    3.- Arroz integral vs. arroz blanco

    El arroz integral nos ayuda a no tener que prescindir de este delicioso acompañamiento, ya que tiene más vitaminas del grupo B, minerales y sobre todo fibra, que evita a la larga los síntomas de colitis. También es recomendable porque reduce la probabilidad de padecer diabetes. Si su sabor no te convence, opta entonces por comer arroz al vapor y acompañarlo de verduras y legumbres, para que su absorción sea más lenta.

    4.- No esperes a tener sed para beber agua

    El agua es el principal aliado de una alimentación sana, así que trata de tener una rutina especial para este vital líquido: tomar agua a ciertas horas del día, tener a la vista y a la mano una jarra o botella de agua fresca. Si haces ejercicio o esfuerzos físicos durante el día, es aún mas importante para que recuperes los líquidos perdidos y no se desequilibre tu organismo.

    5.- Comer con plena atencióncomer consciente

    Todos deberíamos hacer un ritual para alimentarnos que incluyera unas tres respiraciones profundas, dar gracias y saborear cada bocado. También convendría no tener prisa y soltar el tenedor o cuchara entre cada bocado. Todo esto ayuda a disfrutar de este sencillo pero vital acto cotidiano, y también a ir descubriendo que nos gusta, que nos sienta bien al estómago y tomar decisiones conscientes cada vez que elegimos que comer.

    6.- Vegetales: ¿crudos o cocidos?

    Lo ideal es combinarlos. Algunos, para poder digerirlos mejor, es conveniente que los cocinemos como las papas. Otros en cambio, conviene comerlos crudos para aprovechar mejor todas sus propiedades: espinacas, tomates, manzanas. Si van a cocinarse, la mejor opción es que se hagan al vapor y sin rebanarlas demasiado.

    7.- Alimentos integrales

    Aunque no podemos afirmar que engorden menos, si es un hecho que forman parte de una dieta sana. Una rebanada de pan blanco tiene 275 calorías y una de pan integral 250. Si te fijas, no hay mucha diferencia, sin embargo la presencia de fibra y otros nutrientes, hacen que la rebanada de pan integral te haga sentir satisfecha mas rápido, entonces es seguro que te ayudarán en cualquier régimen nuevo de dieta que intentes.

    8.- Bebidas de dieta

    Muchos estamos acostumbrados a abusar de un platillo alto en calorías y para compensar tomamos un refresco de dieta. Hoy te puedo decir que estas bebidas están cargadas de químicos poco o nada naturales que solo perjudican a tu organismo en general. El agua es un acompañante noble y benéfico para las comidas y, aunque es cierto que el refresco lo tomamos por tradición, siempre es posible comenzar a educar el paladar para un buen vaso de agua fresca.

    bolsa vegetalesAdemás de llevar una dieta sana, ¿es posible ahorrar?

    Ahora,  algunos tips para cuidar nuestro bolsillo cuando iniciamos una alimentación sana:

    PRODUCTOS REGIONALES.- Es importante recordar que, aunque en el supermercado leas la palabra “de importación”, no siempre son los mejores alimentos. Procura comer los alimentos típicos de tu región y de paso ayudarás a la economía de la gente que te rodea.

    RESTAURANTES VS. HACER TU PROPIA COMIDA.- Aunque ofrecen comida rápida a bajo costo, no siempre podemos estar seguros de que utilicen los mejores ingredientes y tengan la mejor higiene. Invierte tiempo en ti y además te aseguro que desarrollarás tu creatividad.

    ¿SOLO MARCAS CONOCIDAS?.- Aunque sea una tradición, a veces es bueno cambiar a las marcas propias de algunas tiendas de conveniencia, ya que la calidad puede ser mejor y como no han invertido tanto en publicidad, esto puede reflejarse en tu bolsillo.

    Como dije al principio, cualquier día es bueno para empezar a quererte y hacer cosas diferentes.

    ¡Barriga llena, corazón y bolsillo contento!

  • 28 Jun

    Reflexión: Ser amable

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    Una capacidad que nos reconcilia con el resto de la humanidad.

    La amabilidad es contagiosa, así como lo es la No-amabilidad. Cuantas veces nos ha pasado que un solo gesto de grosería nos hace pensar que “todo el mundo está mal” y en cambio, cuando un desconocido nos cede el paso en el tráfico nos inclinamos a decir que “la gente es buena”.

    Tomar en cuenta al otro. Que importante es sentir que alguien nos dio un poco de su atención, que nos reconoció o que reconoció nuestra necesidad.

    Y como todos somos uno, la amabilidad que empieza en nosotros, siempre terminará por llegar de nuevo, en formas diferentes, pero siempre regresará.

    En esto radica un gesto desinteresado: en entrar en contacto con otra vida humana y experimentar la satisfacción de sabernos parte de un mundo, un mundo que aún tiene la oportunidad de que lo llamemos “un buen lugar para vivir”.

    Ten hoy un gesto amable. Solo uno. Y cuéntame como te sientes.

  • 27 Jun

    Ejercicios Mindfulness: Sintonizar

    Como toda técnica, el mindfulness es cuestión de práctica.

    Cuando recibimos información a través de los sentidos, solemos responder a esta experiencia, muchas veces de manera automatizada, impulsiva, rápida.  Es importante saber que las emociones afectan de manera directa al cuerpo, por lo tanto, prestar atención a lo que está sucediendo es vital para lograr un cambio.

    El mindfulness reconoce 3 niveles a través de los cuales registramos un suceso:

    1.- Experimentación directa: sensaciones corporales a través de los sentidos

    2.- Pensamientos sobre esa experiencia corporal: aquí es donde se le da nombre, etiqueta y categorización

    3.- Interpretación: La mente conecta esta experiencia con otros momentos, lugares, personas, acontecimientos, etc. tanto del pasado como cosas que pensamos podrían suceder en el futuro

    Al reconocer estos tres niveles, el mindfulness trata de ir quitando capas, como se hace con una cebolla, para llegar al centro, a la experiencia directa, la que aún no tiene etiquetas ni interpretaciones.

    Un ejercicio que nos recomiendan para iniciar la práctica del mindfulness, el de “Sintonizar”.  Se trata de darnos cuenta, ni mas ni menos, de todas las sensaciones corporales que nos proporciona el hecho de “estar sentados”. Así de simple. Comencemos!

    SINTONIZAR CON EL HECHO DE ESTAR SENTADOrespirar2

    Te invito a que comiences tu practica del mindfulness sintonizando con tu experiencia tal cual la vives en este momento. Para esto te pido que dediques solo 5 minutos en los que debes centrarte solo en percibir lo relacionado con el hecho de “estar sentado”.

    PERCIBE LAS SENSACIONES DE ESTAR SENTADO.- ¿Tienes los pies apoyados en el suelo? ¿Estas recargado en un cojín o en un asiento? ¿Sientes dureza, suavidad o algín tipo de presión en alguna parte de tu cuerpo? ¿Como estas sentado? ¿Donde están posicionados tus brazos, tus piernas, tu cabeza?

    TEMPERATURA.- ¿Hay diferencia en la temperatura de las diferentes partes de tu cuerpo? ¿Puedes sentir la diversidad de texturas que sientes? (Por ejemplo tus muslos tocan la superficie suave de un cojín y tus pies el suelo duro y/o frío)

    DIMENSIONES.- ¿Puedes sentir tu cuerpo en comparación con el asiento? ¿Es mas grande o más pequeño?

    SONIDOS.- ¿Cuántos sonidos diferentes hay tu alrededor?

    TENSIÓN.- ¿Podrías definir que partes de tu cuerpo están mas tensas que otras? ¿Cual fue la primera parte de tu cuerpo en la que pusiste atención?

    ¿Que otras sensaciones y percepciones puedes mencionar?

    No modifiques ni trates de definir tu experiencia, sólo percibe.

    ¿Te gustaría compartir tu experiencia? Dinos como te sentiste!

    Es por eso que el mindfulness se describe a veces como clarividencia, ya que su práctica nos permite ver con claridad.

     

  • 25 Jun

    Mindfulness: regresar al Aquí y Ahora

    quietud naturaleza“Aliviar la depresión y la ansiedad regresando al aquí y ahora.”

    Hace tiempo que no comparto herramientas indispensables para vivir mejor, lo se! Pero les aseguro que todo tiene un sentido y esta vez es, porque había estado buscando cosas nuevas, novedades en el mundo de la psicología y las técnicas cognitivo-conductuales para estar mejor, y me he topado con una sensacional: MINDFULNESS.

    Tal vez no les sea desconocido el nombre, para mi tampoco lo fue, pero adentrarme en ello, practicarlo y ayudar a otros a practicarlo también ha sido toda una sorpresa: en realidad se notan los cambios. Así que empecemos.

    Para empezar,  les pregunto: acallar la mente. ¿Quién no querría lograr algo así? Si se puede. Si estamos dispuestos a retomar las riendas de nuestra vida. El presente siempre está ahí para nosotros, es sólo que nos centramos demasiado en estar rumiando el pasado y en estar fabricando el futuro.

    Mindfulness significa dejar a un lado las reacciones automatizadas que solemos generar ante las situaciones cotidianas y estar plenamente conscientes de nuestro cuerpo y nuestra mente, pero sobre todo ser capaces de generar respuestas, las respuestas que nosotros queramos.

    Cambiar la perspectiva de la vida, cambiar la manera como nos vemos a nosotros mismos con respecto a esa vida, cual es nuestro propósito, que esperamos de los demás y que creemos que somos capaces de lograr, son entre otras cosas,  lo que el mindfulness espera que nosotros mismos, con recursos propios, logremos conforme avanzamos en la práctica de esta poderosa herramienta.

    Lo que ha llamado poderosamente mi atención al presentarles esta nueva técnica de autoayuda, es que, siendo yo una amante de la conexión cuerpo-mente, he podido leer en varios artículos lo que el mindfulness está logrando en personas con enfermedades físicas y mentales, como les ha ayudado a que complementen sus tratamientos eficazmente y como todo esto lo han presenciado y documentado médicos alópatas alrededor del mundo.

    “Despertar a lo que los sentidos tienen que contarnos”colores

    Oído, gusto, olfato, vista, tacto. Nuestros cinco sentidos. Ellos pueden contarnos como es el mundo y desde siempre lo han hecho, solo que nosotros, a través de los años, hemos puesto arriba de la información que ellos nos dan, capas y capas de juicios, valores, interpretaciones, etc. lo que nos impide conectarnos con lo que tienen que decirnos acerca de la realidad que nos rodea.

    Dice la filosofía budista que los seres humanos solemos ir en dos direcciones primordialmente: cuando algo no nos gusta, tratamos de cambiarlo de manera inmediata y cuando algo nos agrada, tratamos de conservarlo el mayor tiempo posible. Y empleamos grandes cantidades de energía en estos dos procesos.

    Sin embargo, es una realidad que el ser humano también tiene otras dos posibilidades frente a él todo el tiempo: darse cuenta de que manera estas tendencias pueden hacer infeliz su vida y  que tiene la capacidad de ELEGIR en el momento que lo desee, cambiar y tomar conciencia de lo que está ocurriendo.

    MINDFULNESS. Dejar de una vez de reaccionar de manera automática a todo lo que nos sucede. Ver la vida con claridad. Elegir nuestra respuesta ante cada situación.

    Porque es hora de un cambio y porque te lo mereces.