15 Oct

No puedes equivocarte con este ejercicio!

gratitude¿Cómo te sientes hoy?

¿Feliz, triste, enojada, frustrada, cansada, esperanzada…?

Sea cual fuere tu estado de ánimo, estoy segura que puedes pensar al menos en TRES COSAS por las cuales estás agradecida.

¿Ya?

Te felicito. Acabas de darle un buen empujón a tu estado físico y mental.

Desde hace ya tiempo, las investigaciones han podido identificar los enormes beneficios que a nivel social, psicológico y físico tiene AGRADECER.  Estos beneficios se pueden observar en una mejor calidad del sueño, menos enfermedades y mayor sensación de bienestar y felicidad.  Y una y otra vez podemos obtenerlos mediante la repetición y el hábito de agradecer diariamente por lo que SI tenemos.

LLEVAR UN DIARIO DE AGRADECIMIENTO

El simple acto de escribir en un diario todas esas cosas por  las que te sientes agradecido puede marcar la diferencia entre un “mal día” y una día extraordinario.  Es relativamente sencillo. Solo tienes que evocar todas esas experiencias que has vivido y que te han llenado de felicidad y alegría. Tan sencillo como enumerar las cosas que te hacen feliz: una taza de café por la mañana, dar una caminata en un día soleado, bailar tu canción favorita, reír a carcajadas recordando alguna travesura que hiciste, mirar historietas en el periódico… Todo esto, al escribirlo y después leerlo, puede traer a tu mente todas las sensaciones que en ese momento experimentaste… como si fueran reales y estuvieran ocurriendo ahora mismo.

Puedes intentar también escribir cosas que viviste la semana pasada, el mes pasado, el año anterior, hace diez años… este ejercicio va a obligarte a que recuerdes cosas agradables y que probablemente, de otra manera, no hubieras tenido que traer a la mente.

BENEFICIOS DE ESCRIBIR UN DIARIO DE GRATITUD

Vale la pena enumerar los cambios y beneficios que traerá a tu vida hacer este sencillo pero poderoso ejercicio:

Te ayuda a retomar el controlmujer escribiendo2

Escribir un diario de agradecimiento forma parte de tu decisión de ser más feliz. No solo se trata de escribir, sino de ser consciente que lo estás haciendo para sentirte mejor. ¿Quieres estar motivada? Entonces: ¡toma acción!

Inclínate por lo más valioso

En lugar de hacer una lista enorme de cosas “superficiales” por las que estas agradecida, trata de evocar situaciones y personas que tengan un valor profundo en tu vida y elabora con mucho detalle que es lo que significan para ti.

Imagina que no tienes ciertas cosas

Muchas veces, solo pensamos en lo que quisiéramos tener. Pero te has detenido a pensar que sería de tu vida SIN ciertas bendiciones? ¿Cómo sería tu vida sin tus padres, sin tus mejores amigos, sin tus hijos? Puede ser fuerte… pero es efectivo!

La vida te ha sorprendido últimamente?

Trata de pensar o evocar situaciones positivas que has tenido en tu vida y que no esperabas. Cosas, personas o eventos que llegaron para cambiar tu vida de forma inesperada y que no te habías detenido a sopesar su valor en tu vida.

Trata de escribir en tu diario eventualmente

No se trata de hacerlo todos los días, pues perdería su valor y el factor sorpresa.  Hacerlo una vez por semana, tal vez en el día en que no te sientas tan bien puede ser de mucho mayor beneficio que hacerlo cada día.

La idea es “forzar” a nuestra mente a recordar todo lo bueno que tenemos y hacer de esto un hábito. La vida apresurada que llevamos todos los días nos puede hacer perder de vista las bendiciones que tenemos o que hemos recibido a través de los años.

Simplemente detenerte, respirar y evocar lo bueno, puede estimularte y hacerte volver a tu estado natural de bienestar.

Dale a todos esos eventos gratificantes, una segunda ojeada, una segunda oportunidad de hacerte sentir bien.

Lo mejor de todo? Que no puedes equivocarte al hacer este ejercicio! Solo toma nota de todo lo que te hace feliz, evoca el momento de manera intensa, con todos tus sentidos y trata de encontrar siempre lo bueno en cada persona que te rodea.

Comienza ahora: ¿Qué cosas tienes en tu vida por las cuales te sientes agradecido? Toma un respiro… y comienza a escribir!

19 Jul

Dar y recibir

A veces lo olvidamos, pero somos parte de un complejo sistema en el cual todos dependemos de todos en algun momento. Una de las mas bellas herramientas que nos ha sido concedida es la CONCIENCIA, la cual nos permite darnos cuenta de esta y muchas otras cosas.

Reconocer todo aquello que los demas han hecho por nosotros implica ante todo, humildad.  Tambien implica aceptar que necesitamos a otros para sobrevivir y todo esto nos lleva a darnos cuenta que los demas son una parte escencial de nuestro desarrollo.

Este juego constante de DAR y RECIBIR  es lo que nos permite fluir libremente por la vida, entregando lo que, en algun momento nos ha sido dado.

Sabernos parte de este ciclo nos acerca al verdadero propósito de nuestra vida.amabilidad

Por otro lado, la gratitud es otra poderosa herramienta que tenemos diariamente en nuestras manos. Agradecer nos hace bien a nivel fisico y emocional. Agradecer nos ayuda a poner un ALTO en el ajetreo diario y decir: “Gracias” simplemente. Y sentir ese bienestar.

Tomar las riendas de nuestra existencia y poder basar nuestras relaciones en la reciprocidad “hoy por ti, mañana por mi” nos ayuda a  hacernos concientes del eterno CAMBIO que tiene la vida.

Reconocer al otro. Aceptar cuando alguien nos agradece o nos reconoce. Todo se basa en la premisa YO y el OTRO.

Ahora mismo es un momento excelente para darte cuenta TODO lo que tienes que agradecer. Ahora mismo puedes voltear y decir ¡Gracias!

Adentro, Afuera y Alrededor.

¿No es maravilloso saber que tenemos las riendas de nuestra vida?

manmeds.top | 502: Bad gateway

Error 502 Ray ID: 3e00a39100f27e33 • 2018-01-20 08:24:42 UTC

Bad gateway

You

Browser

Working
Detroit

Cloudflare

Working
manmeds.top

Host

Error

What happened?

The web server reported a bad gateway error.

What can I do?

Please try again in a few minutes.