15 May

Identificando clara y brevemente: que es la Depresión?

Conócete y Ayúdate

Cuando algo duele o molesta físicamente casi siempre somos capaces de identificar que parte del cuerpo es o porque tenemos esa molestia.  Esto reduce bastante la preocupación por el tema y nos lleva a la acción. Por ejemplo “tengo un ardor tremendo en el estómago… claro! la comida del restaurante que fuimos estaba muy condimentada, voy a tomarme un sal de uvas y creo que estaré bien!” Lejos de volverse un tema central en nuestro día, se convierte en un tema resuelto rápidamente.

Los síntomas o malestares que tienen que ver con la salud mental a veces los pasamos por alto y se convierten en un cuento de nunca acabar. Hoy te propongo que los tratemos igual que los malestares físicos, que aprendas a enfrentarlos, resolverlos y sacarlos pronto de tu vida. Te aseguro que esto se traduce en un gran alivio.evitar

La depresión, por ejemplo, es un tema recurrente en mi consulta. A veces, tanto en hombres como en niños pequeños es especialmente difícil identificarla porque no suelen expresar abiertamente sus sentimientos y entonces aparece disfrazada de otras maneras (casi siempre mediante síntomas físicos).

Lo que es necesario apuntar antes de seguir es que la depresión necesita de todos los cuidados, toda la compasión, conocimiento y sobre todo entendimiento para poder enfrentarla.  Pero sobre todo reconocer que se trata de un padecimiento que necesita tratamiento inmediato. A veces las personas que la padecen… no pueden solas!

Hay tres aspectos fundamentales de la depresión:

1) La depresión es un asunto emocional.– No se trata de un actitud o de un fluctuante estado de animo. La depresión es una respuesta emocional a un estimulo interno (diálogo interno negativo, percepciones distorsionadas, etc.) y también a estímulos externos como los acontecimientos diarios, circunstancias, gente que nos rodea, relaciones de todo tipo, situación laboral, etc.  Es un estado mental que afecta otras esferas de la vida de la persona.

hold you back

2) La depresión tiene un efecto físiológico importante.- Podemos decir que afecta tanto la parte emocional que alcanza a corroer el cuerpo físico. Es una alarma importante y tangible! Ejemplo: si nuestra mejor amiga esta divorciándose, es muy probable que comience a experimentar dolores de cabeza, de estómago, de espalda (según sea el caso) y esto afecte su calidad de vida.  Si nosotros o un ser querido esta siendo afectado físicamente por su estado de ánimo deprimido, es hora de buscar ayuda.

3) La depresión afecta la autoestima y el autoconcepto.- La manera como una persona se ve a si misma se ve afectada enormemente por la depresión. La eficacia que cada uno cree que posee para sus labores cotidianas puede verse distorsionada si se está atravesando un periodo de depresión. A veces uno no entiende como una persona hermosa puede sentirse fea, o una con grandes habilidades en ocasiones actúa como si no las tuviera.

En resumen: estar deprimido puede significar tener puestos unos grandes lentes obscuros y ver la realidad de color gris. Esto a la larga, afecta tremendamente al individuo al grado de robarle el entusiasmo por la vida, quitarle la capacidad de comprometerse con sus tareas cotidianas e incluso puede sentirse fuera de este mundo, ajeno a todos y a todo.

Si tu o un ser querido sospechan que pueden padecer depresión, ¡no lo dudes! toma acción y traten juntos de recuperar cuanto antes su capacidad de estar aquí y ahora, felices y satisfechos con su vida.

¡Ánimo!Happy Woman

15 May

Hablar de infertilidad es todavía un tabú?

reunion mujeresHablar de si ya vas a “encargar”, cuantos hijos vas a tener, como los van a llamar, a que escuela van a ir, etc. es algo que se escucha en casi cualquier plática de café entre amigas o familiares.  Pero cuando se trata de que no es, o no va a ser fácil embarazarte… comienza a ser difícil de hablar y de explicar (y de que otros te entiendan)…

¿Será por eso que hablar de infertilidad de pronto puede considerarse un tema tabú?

El hecho de que para muchas personas traer hijos al mundo fue casi tan natural como respirar convierte el tema de la infertilidad en algo “desconocido y difícil de aceptar”. Así, como todos los temas que no conocemos, se vuelve algo a lo que no deseamos acercarnos o profundizar.

El sentimiento de muchas parejas es que, todo mundo comparte sus noticias de “estoy embarazada” o “te invito a mi baby shower” etc., pero pocos son los que pueden sostener una plática donde se toca el tema “no hemos podido concebir”.

Mi sentir, muy particular, es que las personas sienten temor ante lo desconocido; también creo que muchos prefieren evadir temas donde se involucran sentimientos intensos y la mayoría de las personas huyen cuando “no saben que decir”.

Por eso es importante contar con un equipo de especialistas que te ayuden durante todo el proceso. Que importante es que confíes plenamente en tu ginecologo, que puedas hacerle las preguntas que desees y cuando lo desees, que tengas a la mano tu grupo de apoyo de mujeres que pasan lo mismo que tu y donde puedas desahogarte, gritar, llorar, renegar, enojarte cada vez que lo necesites. Que necesario que cuentes con terapias alternativas que te ayuden a nivelar tus niveles de estrés y de ansiedad (no siempre podemos solas!) como el yoga, la acupuntura, el reiki, el ejercicio, una adecuada alimentación, un hobbie o pasatiempo, etc.

Y por último, pero no menos importante, que sepas a quien involucrar en tu proceso. Cada quien conoce a los miembros de su familia, amigos y sabes con quien puedes contar incondicionalmente, reconoces perfecto a esa persona que sabe escucharte, que te ofrece su hombro para llorar o que simplemente sabes que está ahí siempre que la necesitas.

Tener a tu lado a las personas correctas, influirá directamente en la confianza que tengas durante tu proceso de ser madre. No te aísles, aprende a confiar en las personas y trata de no crear una muralla a tu alrededor. Pequeños pasos pero firmes son necesarios para andar este camino que nos ha tocado!

Ánimo!

04 Feb

Te preocupa algo? Enfréntalo!

miedoCada día surgen nuevas preocupaciones, pendientes que cumplir, situaciones que a veces nos dejan “idos” pensando como resolverlas.  O peor aún, sin dormir.
Ante los retos que nos presenta la infertilidad, es imposible no sentirse sobrepasado por todo lo que esto implica: tratamientos, test de embarazo, preguntas y sobre todo… pensamientos.

NO NOS DEJAN EN PAZ, cierto?  La infertilidad nos envuelve en periodos de incertidumbre que muchas veces parecen no tener fin y que intervienen con nuestra vida diaria.

¿Has sentido alguna vez que esta situación te lleva en “piloto automatico” en lugar de que tu seas capaz de controlarla?

Muchas personas me escriben y me preguntan: “Pamela, como hago para estar positiva?”  Mi respuesta? Es muy importante que TOMEMOS LAS RIENDAS del asunto, queridas mujeres, queridos hombres.

A continuación, algunos puntos importantes que nos ayudarán a sentirnos positivos ante situaciones impredecibles:

RECONOCE Y DEFINE EXACTAMENTE CUAL ES TU TEMOR, CUAL ES TU MIEDO PRINCIPAL.miedo2
Muy pocas veces nos detenemos y pensamos ¿a que le tengo tanto miedo? simple y sencillamente nos dejamos envolver por la sensación y nunca nos entretenemos en mirarla a los ojos y definirla. Es cierto, a veces le tememos a lo desconocido, pero incluso esto tiene forma, sonido, color o incluso la cara de alguien. Si puedes, escribelo. Se trata de que te escuches a ti misma.

TRATA DE IDENTIFICAR EL PEOR ESCENARIO POSIBLE.
A veces, tratar de imaginar tu vida ante el peor escenario posible puede ser muy liberador. ¿Como actuarías, que sentirías, que harías? Una vez que identificas tu reacción, tu mente actúa “como si” ya hubiera sucedido esto tan terrible que imaginaste y simplemente, lo deja pasar.

COMPARTE CON UNA PERSONA DE TU CONFIANZA.
Siempre sucede, en serio. Cuando le cuentas a alguien mas lo que tanto te preocupa, esa persona te ayuda a ver OTRO escenario, es decir, te da su punto de vista y generalmente amplia tu visión y por ende, te ayuda a vislumbrar soluciones. Está de más decir que debes escoger bien a quien vas a contarle, pero una vez que estás con la persona correcta, solo cosas buenas puedes obtener.

MEDITA. RESPIRA. ENFOCATE EN EL PRESENTE.

A veces es difícil. Pero una vez que tomas el primer respiro, todo toma otro rumbo. Respirar significa DETENERSE. STOP. PAUSA. Puedes ocupar este momento para agradecer por todo lo que SI TIENES, puedes pensar al 100% en el momento presente: donde estás, con quien estás, como se siente tu cuerpo… La idea es dejar -de una vez por todas- de pensar tanto en el futuro (o en el pasado, según sea el caso) ya que muchas veces la razón de nuestras preocupaciones está en pensar demasiado en ¿que pasará? o también en ¿porque me pasó esto? y desperdiciamos gran cantidad de energía que bien puede usarse en enfocarte en lo que tienes AHORA.

paz interiorTodo lo que necesitas es un poco de voluntad. Un poco de ese ingrediente mágico llamado “ME MEREZCO ESTAR TRANQUILA”.

Una vez que descubres que ERES TU la que lleva las riendas de tu vida, todo empieza a fluir porque TU ASÍ lo has decides cada día.

Hasta pronto,

 

19 Dic

Como mantener la calma en esas 2 semanas de espera

Yo puedo
Listo.

Ha concluido el tratamiento.

Ya quedaron atrás días enteros de inyecciones, análisis de sangre, visitas al médico.

Ahora, a esperar… pero… ¡A quien no se le han hecho eternos estos días de espera! Realmente no hay una receta para sobrellevarlo, pero si quiero compartir contigo algunos consejos de cómo hacerlos más llevaderos y ligeros.

Trata de pensar positivamente
Casi todas nos torturamos pensando lo peor. Pero la realidad es que esto ¡NO nos hace NINGÚN bien! También tendemos a pensar “es ahora o nunca” cuando la realidad es que nada en esta vida es permanente. Es un hecho que deseas este embarazo como nada en el mundo, pero trata de pensar que si no lo logras, de ninguna manera es el final. La mejor manera de pensar positivamente es recordarte con frecuencia que ¡siempre habrá otra oportunidad!

Acepta que lo hecho, hecho está.
Trata de no poner en manos de la “suerte” o de “la voluntad de Dios” el resultado de este intento por quedar embarazada, ya que esto solo genera más ansiedad a la que de por sí ya traes encima. Científicamente, lo que ha hecho tu medico, está hecho ya. Si bien es cierto que hay muchas maneras de “ayudar” a tu cuerpo a retener ese embrión y a que se desarrolle hasta el final, el resultado positivo de una prueba no puede ser cambiado “mágicamente”. Si estás embarazada, lo estás. Si no, no lo estás. Así de sencillo. Aceptar este hecho puede traer mucha paz a tu mente para seguir adelante y aceptar lo que venga.

Trata de detener esos pensamientos obsesivos
Es cierto. A veces lo pensamientos se vienen en avalancha y no hay quien los detenga. Basta con un detonador (ver a una mujer embarazada o un bebé en la televisión) y comienza todo. Trata de darte cuenta y detén el proceso. Di “ALTO” y trata de pasar a otra cosa. No permitas que todo en tu vida gire alrededor de: “embarazo, concepción, ovulos, maternidad, etc.”. Respira hondo y ten a la mano algo con que distraerte. El hecho de que no hables de ello no va a quitarte de la cabeza este tema, pero por lo menos ya no será una pesada obsesión ni una carga más que llevar a cuestas. Aprende a manipular positivamente lo que pones y quitas de tu cabeza, para tu propio bien.

Mantente ocupada
Una vez que tengas algo en que ocuparte, enfócate en ello. Con todos tus sentidos. La única manera de distraer tus pensamientos es ocuparlos en otra cosa. No hay más. Claro que no tiene por qué ser algo aburrido, al contrario, si distraerte significa ir al salón de belleza a hacerte un manicure, ¡adelante! ¿Tienes ganas de ir de compras? Atiéndete. ¿Buscar a tus amigas y tener una “ladies night”? Adelante. Aprovecha la ocasión para consentirte. Piensa: “ya he hecho lo suficiente ahora me toca un poco de diversión, madre naturaleza: ¡dejo todo en tus manos!”

Pide apoyo de tu pareja
Se necesitan DOS para hacer un bebé, ¿cierto?. No solo en la parte biológica, sino también en la parte emocional. No excluyas a tu pareja del proceso. Tanto para comentar los temores o miedos que puedan tener, como para distraerse y recrearse mientras llega el día de conocer el resultado. Están juntos en esto, recuérdalo. Ambos han invertido tiempo, dinero y esfuerzo en intentarlo, aunque la presión y las emociones se manifiesten de diferente manera, inclúyelo en todo el proceso, distribuye la carga emocional entre dos y todo será más sencillo. Y seguro los une más.

Y finalmente, trata de reconocer el esfuerzo que has hecho por lograr tu sueño, ¡una palmadita en el hombro siempre es bien recibida! ¡Te lo mereces!

11 Dic

Cuando todo mundo está embarazado… menos tú

jardininteriorregar

Tal parece que cuando tomas la decisión de buscar un bebe, todo mundo alrededor comienza a dar la noticia de que ya está embarazada y comienzas a ver bebés por todos lados… ¿es este tu caso?
Sabemos cómo te sientes, por eso hemos hecho una lista de cosas que pueden ayudarte a lidiar con esta situación.

1.- Trata de no sentir LASTIMA por ti misma. Y si este sentimiento te invade, no dejes que te sobrepase. Dedica cierto tiempo a la semana para sentirte triste, para llorar, para enojarte, escribir en tú diario, rezar, etc. y pon un ALTO. Trata de hacer lo mismo una y otra vez, como una especie de rutina, hasta que logres embarazarte. Este tipo de ejercicios es una manera de “darte permiso” para sentir toda clase de sentimientos que acompañan a estos momentos tan difíciles pero poniendo ciertos límites. A esto se le llama: autocontrol.

2.-Trata en la medida de lo posible de NO COMPARARTE. Embarazarte no debería ser una competencia, sino un proceso individual e íntimo. En realidad, nunca sabemos cómo es o como ha sido el proceso de las demás personas, ni tampoco conocemos realmente su historia personal. Dejar de compararte te ayudará también a sentirte más positiva durante el proceso.

3.-IGNORA los comentarios dolorosos. Es muy importante que durante este tiempo seas asertiva y aprendas a comunicar tus sentimientos. Cuando alguien comience a hablar de cómo “fulana de tal se embarazó muy fácilmente” cambia el tema, dile a esa persona que esto no te ayuda en nada y aún mejor coméntale como te sientes. Si nunca le haces saber a esa persona o personas lo que te lastima, ellas seguirán haciendo lo mismo una y otra vez, pues piensan que te están ayudando con estos comentarios.

4.-Si no quieres ir a ese BABY SHOWER… ¡no vayas! No te sientas culpable, ni mala persona por no ir. Si en el fondo sientes que te hará más mal que bien, simplemente dilo y envía un regalo en su lugar. Siempre es peor que estando enfrente de todas esas mujeres de pronto rompas a llorar, a simplemente declinar la invitación. Entre tu bienestar y el de otros… elige siempre el tuyo.

5.-¿Siempre están HABLANDO de bebés? Esto puede volvernos locas. Comunica a tus amigas que deseas también hablar de otros temas o mejor aún trata de pensar en 4 o 5 temas de conversación para desviar la plática. Al final, se trata de que todas lo pasen bien cuando están juntas, ¿cierto?

6.-Crea un GRUPO de apoyo. A veces sentimos que somos las únicas mujeres en el mundo tratando de embarazarnos o que somos las únicas que todavía no somos madres. Te sorprenderá saber que hay muchísimas mujeres como tú, atravesando la misma situación (o a veces peores). Unirte a un grupo de mujeres similares a ti te ayudará a sentirte comprendida, a elevar tus niveles de optimismo y a no sentirte sola. Trata de que no sea solo un grupo donde todas se quejan o quieren un hombro para llorar, sino un grupo donde fluyan las ideas, los consejos, las platicas animadas y positivas, un grupo donde se hable de las diferentes técnicas de reproducción asistida e incluso que conozcan varios especialistas. Hablar el mismo idioma es algo invaluable.

7.-Y finalmente puedes pensar: antes de quedar embarazada puedo HACER todo aquello que tengo ganas desde hace mucho tiempo!! Recuerda que una vez que nazca tu hijo, ya no tendrás tiempo ni ganas de hacer otras cosas que no sea atenderlo y estar con él. Así que da rienda suelta a todos esos proyectos que tienes pendientes: tomar unas vacaciones, subirte a un crucero, aprender un nuevo idioma, aprender a cocinar, salir de fiesta y todo lo que tengas en mente y que una vez embarazada ya no te recrimines por no haberlo hecho. ¡Ahora es cuando!

Y recuerda: estás haciendo lo mejor que puedes. Algún día dirás: “FUE DIFICIL… PERO LO LOGRE!!”

21 Nov

La relación mas importante…

… es contigo misma. No hay nada que nos transforme mas profundamente que el amor propio. No se trata de amarnos porque somos perfectas o porque hemos logrado tal o cual cosa. Se trata de amarnos como somos, con todos nuestros defectos, virtudes, aciertos y desaciertos. Porque amarnos significa aceptarnos, significa que hoy tomo la decisión de que, así como soy, soy perfecta.
¿Que paso entonces el resto del tiempo?
La gran mayoría de las veces buscamos esta aprobación AFUERA. Necesitamos tanto que otros nos digan que tan fabulosas somos, que tan hermosas, que tan inteligentes. Lo malo viene cuando dependemos de esta aprobación para creer lo maravillosas que somos. ¿Pero que pasa si nunca la recibimos?
Los seres humanos estamos dotados de capacidades y habilidades. Lo cierto es que la mayor parte del tiempo estamos inmersos en nuestros propios logros, en nuestras metas o concentrados en lo que deseamos lograr.
¿Donde queda entonces el tiempo para fijarnos en lo que los demás necesitan?
NO pierdas el tiempo esperando aprobación o reconocimiento externos.
La mayor fuente de poder, de autoestima, de amor… está dentro de ti.
Descúbrela!
Tus mejores herramientas: el merecimiento y el agradecimiento.
Una vez que decidas ¿que me merezco? y una vez que definas ¿porque estoy agradecida? habrás establecido las bases para una vida interior mucho más independiente de las opiniones de otros.
Practica. Hoy. Comienza hoy.
Voltea la vista hacia ti misma. Reconócete. Admírate. Valórate.
Porque si no eres tu, ¿quien?
Es tiempo de enamorarte de ti misma: ¡Conviertete en tu mejor amiga!

28 Sep

Tu relación con el dinero

¿Como es tu relación con el dinero?

Algunas de las primeras preguntas que puedes hacerte para conocer esta respuesta son:
1. ¿Me doy permiso para dar pasos hacia adelante?
2. ¿Invierto en mi mismo, en mi negocio, en mi calidad de vida?
3. ¿Me siento bien recibiendo?

Una de las creencias que más nos limitan es pensar que no hay suficiente dinero fluyendo en el entorno, entonces me preocupo al pensar cómo voy a hacer para mantener el dinero fluyendo… cuando en realidad siempre hay SUFICIENTE dinero para todos los que deseen accesar a él. El hecho de que tú recibas dinero NO quiere decir que otros dejarán de recibirlo…

Para reforzar esta idea de ABUNDANCIA te invito a que des un paseo por los pasillos de un supermercado… Al ir caminando puedes observar la ENORME cantidad de cosas que hay ahí: frutas, verduras, latas, panadería, carne, bebidas, etc. ¿Crees que si tú tomas algo del anaquel, alguien más se privará de obtenerlo? Así de sencilla es la idea de la abundancia.

¿Qué debo hacer para mantener el dinero fluyendo?
En este punto puede ayudarte recordar que tipo de educación has recibido acerca del dinero. Recuerda que las creencias que tienes actualmente solo son “viejos tratos que has hecho con tu familia, pero estos siempre pueden ser cambiados” El impacto es increíble. Muchas de las creencias que tenemos, no siempre son ciertas, y solo reflejan el pensamiento de quien las creo y el entorno en que fueron creadas. Muchas veces ¡ni siquiera tienen nada que ver contigo!

CUESTIONA tus creencias. Ese es el primer paso. Piensa si te están ayudando a lograr lo que deseas o solo son “una piedra en el río que no deja fluir libremente el agua”.

Otro punto importante a considerar es: ¿Donde estas ahora? ¿Estás viviendo para lograr tu divino propósito? ¿O porque te cuesta tanto trabajo levantarte en las mañanas? Cuando estamos viviendo nuestro propósito en la vida, fluimos con extraordinaria facilidad. Ahí es donde se siente la diferencia entre VIVIR y FLUIR. Esto equivale a pensar ¿en que estas poniendo tu energía?   ¿Lo que haces tiene sentido para ti?

Todos tenemos una relación con el dinero, un tipo especial de relación ¿Como es la tuya? (imagina que es una relación con una persona: ¿se llevan bien? ¿Te sientes acosado? ¿No le das importancia? ¿O le das demasiada? Trata de mantener una relación con tu dinero muy cercana, revisa tus cuentas, ordena, analiza…  Pero siempre recuerda que la ansiedad puede deteriorar cualquier relación, incluso la que tienes con el dinero. Ansiedad significa que estás pensando demasiado en el futuro y que tienes la creencia que algo FUERA de ti tiene el control de las cosas. Ahora puedes pensar: ¡Está bien tener dinero! Y yo tengo el control sobre ello.

El dinero es un DERECHO divino, porque es tu derecho DAR y RECIBIR.

Trata de ser un guía gentil, amable y benévolo contigo mismo. Siempre remarca los triunfos que vas logrando y si puedes, para auto-reforzarte, también anima a otros. Porque en la medida en que seas amoroso con los demás, aprendes a ser amable también contigo mismo. Para iniciar un cambio siempre debemos confiar en lo que estamos haciendo, que lo estamos haciendo bien y que estamos “arrancando” con lo que tenemos (nunca pienses si es mucho o poco, simplemente piensa que es lo que tienes ahora y que es SUFICIENTE para ir hacia adelante)

Recuerda: Cada paso te lleva al siguiente

Se trata de CREAR la realidad que deseas para ti.  Sigue creando lo que deseas para tu vida. Ama lo que haces. Ama tu vida.

11 Jul

Se fuerte y aprende

“Sé fuerte y valiente.Un día, este dolor te será útil.

Las experiencias dolorosas no se presentan en tu vida sin una razón, y esta es: hay algo que necesitas cambiar.

Así que mantén tu corazón abierto y tus sueños despiertos
y trabaja por ese cambio.

Mientras tengas una meta tendrás fe,
y mientras haya fe siempre habrá alegría de vivir”

19 Jun

¿Que harías si…?

inner powerHace poco me preguntaba a mi misma…

¿Qué te atreverías a hacer si supieras que todo va a salir satisfactoriamente?

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

¿Que harías si supieras que tu vida va a ser mejor a partir de esa decisión?

Me di cuenta que al responder a estas preguntas mi corazón comenzaba a palpitar más rápido solo de pensar que esto fuera posible. Y me di cuenta que todo esto revela los más hondos deseos y anhelos de mi corazón.

Alguna vez mi madre me dijo: “tus miedos y temores están dentro de ti, muchos de ellos, ni siquiera son reales”

Si alguien te prestara una bola de cristal y pudieras ver tu futuro te darías cuenta que maravilloso es vivir la vida con valor y honestidad, siguiendo el camino que verdaderamente anhela tu corazón y no el que alguien más desea o el camino “que todos siguen”.

Atrévete a vivir la vida que deseas.

Quizás mañana sea tarde y el arrepentimiento puede ser una carga muy pesada para llevar de por vida.

Te reto!!  a comenzar a vivir tus sueños… porque TE LO MERECES.

14 Jun

¿Cómo reducir la ansiedad durante mi tratamiento de fertilidad?

La verdad es que esos días acabamos ¡exhaustas!
Horas y días de espera, inyecciones, revisiones ginecológicas, muestras de sangre una y otra vez, relaciones programadas… Y si se lo contamos a alguien, pocas veces nos entienden o en el mejor de los casos todos te preguntan casi diario ¿cómo van, que ha pasado, ya resulto? Y nosotras:  acabamos contando ovejas en esas noches interminables de insomnio…
¿Qué hacer para reducir la ansiedad en estos días tan difíciles?
Muchas de nosotras, buscamos constantemente que hacer en estos días de incertidumbre, sobre todo algo que nos permita relajarnos,  que sea productivo y que  nos ayude con el resultado final: concebir un hijo sano.
A continuación, algunas recomendaciones:

Ejercicio.-
 No tienes que sudar y sudar, simplemente hacer algo que te guste, ejemplos: ritmos latinos, yoga, pilates, correr o trotar, caminar, andar en bici, bailar en tu casa, hacer aseo, kickboxing, subir escaleras siempre que puedas, etc. Cualquier forma de movimiento, que te haga feliz y que consigas hacer durante 30 minutos seguidos, será de gran ayuda.
 Comer sano.- no tiene que ser una tortura si piensas que lo estás haciendo ¡para lograr tu sueño! Puedes comenzar con algo muy sencillo: arma un menú que puedas seguir por lo menos 1 semana y hacer que alguien lo haga contigo para motivarse mutuamente. Y como les recomiendo siempre: si por alguna razón llegas a fallar, sigue adelante, ¡reivindícate al día siguiente!
Escribir.- ¿Qué te parece si diariamente escribieras todas las emociones, pensamientos e ideas que te vienen a la cabeza con respecto al tratamiento que estás a punto de iniciar? Ya sea que lo compartas, como en el caso de un Blog o simplemente comprarte una libreta muy coqueta y ¡comenzar a darle rienda suelta a la escritora que llevas dentro! Podrías escribir un poema…
Hobbies.- ¿Tienes algún hobbie olvidado?  ¿Alguna vez te sentiste relajada armando rompecabezas,  jugando sopa de letras, retando en juegos de mesa a tus amigos, rellenando los crucigramas del periódico, asistiendo al cine y después comentando la película, asistiendo a círculos de lectura, resolviendo sudoku, jugando ajedrez o algún juego on-line tipo tetris o bejeweld? Cualquier pasatiempo que te guste, disfrutes y puedas compartir con otras personas ¡sería maravilloso para distraerte y dejar atrás el estrés!
 Música .- Si tienes un gusto especial por la música ¡es tiempo de re-tomar este hábito! Cómprate algunos buenos CD’s (de esos que siempre has querido tener) o pídelos prestados a una amiga, consíguete esos DVD de los conciertos de tu artista favorito o bien retoma aquel gusto que tenías por la música clásica… La música tiene un gran poder curativo y es una maravillosa aliada ¡cuando necesitamos cambiar de estado de ánimo!
Espiritualidad.- Una de las herramientas más poderosas que tenemos los seres humanos es esa capacidad innata de CREER en algo Superior. Acércate a tu iglesia, a algún grupo de oración y verás que, aparte de no sentirte sola, podrás sentirte parte de un grupo de personas muy especial que te ayudarán a recordar cada día el milagro de la vida.
 Estos son sólo algunos ejemplos de cosas que pueden hacer para ayudar a reducir el estrés que un tratamiento de fertilidad produce… pero siempre recuerden acompañar cualquiera de estas alternativas con ACTITUD.
Una ACTITUD positiva puede ayudarnos en gran medida, pues el simple hecho de que te des cuenta: “estoy haciendo ALGO diferente”  ¡va a ayudarte muchísimo a lograr lo que tanto deseas!
¡Que tengan un día espectacular!
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