25 Jun

Mindfulness: regresar al Aquí y Ahora

quietud naturaleza“Aliviar la depresión y la ansiedad regresando al aquí y ahora.”

Hace tiempo que no comparto herramientas indispensables para vivir mejor, lo se! Pero les aseguro que todo tiene un sentido y esta vez es, porque había estado buscando cosas nuevas, novedades en el mundo de la psicología y las técnicas cognitivo-conductuales para estar mejor, y me he topado con una sensacional: MINDFULNESS.

Tal vez no les sea desconocido el nombre, para mi tampoco lo fue, pero adentrarme en ello, practicarlo y ayudar a otros a practicarlo también ha sido toda una sorpresa: en realidad se notan los cambios. Así que empecemos.

Para empezar,  les pregunto: acallar la mente. ¿Quién no querría lograr algo así? Si se puede. Si estamos dispuestos a retomar las riendas de nuestra vida. El presente siempre está ahí para nosotros, es sólo que nos centramos demasiado en estar rumiando el pasado y en estar fabricando el futuro.

Mindfulness significa dejar a un lado las reacciones automatizadas que solemos generar ante las situaciones cotidianas y estar plenamente conscientes de nuestro cuerpo y nuestra mente, pero sobre todo ser capaces de generar respuestas, las respuestas que nosotros queramos.

Cambiar la perspectiva de la vida, cambiar la manera como nos vemos a nosotros mismos con respecto a esa vida, cual es nuestro propósito, que esperamos de los demás y que creemos que somos capaces de lograr, son entre otras cosas,  lo que el mindfulness espera que nosotros mismos, con recursos propios, logremos conforme avanzamos en la práctica de esta poderosa herramienta.

Lo que ha llamado poderosamente mi atención al presentarles esta nueva técnica de autoayuda, es que, siendo yo una amante de la conexión cuerpo-mente, he podido leer en varios artículos lo que el mindfulness está logrando en personas con enfermedades físicas y mentales, como les ha ayudado a que complementen sus tratamientos eficazmente y como todo esto lo han presenciado y documentado médicos alópatas alrededor del mundo.

“Despertar a lo que los sentidos tienen que contarnos”colores

Oído, gusto, olfato, vista, tacto. Nuestros cinco sentidos. Ellos pueden contarnos como es el mundo y desde siempre lo han hecho, solo que nosotros, a través de los años, hemos puesto arriba de la información que ellos nos dan, capas y capas de juicios, valores, interpretaciones, etc. lo que nos impide conectarnos con lo que tienen que decirnos acerca de la realidad que nos rodea.

Dice la filosofía budista que los seres humanos solemos ir en dos direcciones primordialmente: cuando algo no nos gusta, tratamos de cambiarlo de manera inmediata y cuando algo nos agrada, tratamos de conservarlo el mayor tiempo posible. Y empleamos grandes cantidades de energía en estos dos procesos.

Sin embargo, es una realidad que el ser humano también tiene otras dos posibilidades frente a él todo el tiempo: darse cuenta de que manera estas tendencias pueden hacer infeliz su vida y  que tiene la capacidad de ELEGIR en el momento que lo desee, cambiar y tomar conciencia de lo que está ocurriendo.

MINDFULNESS. Dejar de una vez de reaccionar de manera automática a todo lo que nos sucede. Ver la vida con claridad. Elegir nuestra respuesta ante cada situación.

Porque es hora de un cambio y porque te lo mereces.

25 Sep

Enciende con tu dolor una antorcha…

Enciende con tu dolor una antorcha

que le de sentido a tu camino,

que le dé un propósito,

así podrás avanzar por la oscuridad

y cuando esta se apague,

sin duda,

habrás llegado de nuevo a la luz.

~Rodolfo Vargas Lazarin.

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11 Jul

¿Eres una persona desordenada o acumulas objetos? Esto es para ti

 VE EL VIDEO AQUI: ¿Eres una persona desordenada o acumulas objetos? Esto es para ti: 

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Significado del Desorden

¿Sabías que el acumulamiento de cosas en el hogar y el desorden están relacionados a diferentes clases de miedos?

Miedo al cambio, miedo a ser olvidado o a olvidar, miedo a la carencia y simbolizan además confusión, falta de enfoque, caos, inestabilidad y puede significar incertidumbre acerca de tus metas, tu identidad o lo que quieres de la vida.

Además el lugar de la casa en el que el desorden o el acumulamiento se encuentran refleja que área es problemática en tu vida. Por ejemplo, se dice que el vestidor, refleja cómo te encuentras emocionalmente y que una vez lo organices tus conflictos internos se calmarán, o que un edredón desteñida significa que tu vida amorosa ha perdido brillo también.

¿Has conservado objetos rotos o dañados mucho tiempo pensando en repararlos algún día? Simbolizan promesas y sueños rotos y si se trata de electrodomésticos, electrónicos, muebles o vajilla y los tienes, por ejemplo, en la cocina o baño significan problemas de salud y riqueza.

Si el desorden lo tienes en tu cuarto significa que eres una persona que deja las cosas inconclusas y que tienes dificultad para tener una pareja o trabajo estable. Los cuartos de niños normalmente están desordenados porque aún no han pasado por el proceso de saber qué quieren en la vida, pero hay estudios que muestran que los niños que mantienen sus cuartos organizados tienden a ser mejores en la escuela.

Diferentes clases de acumulamiento

Acumulamiento nuevo: Este acumulamiento indica que estás tratando de hacer demasiadas cosas a la vez y que no te estás enfocando en lo que debes hacer o que has perdido la dirección. Este acumulamiento o desorden incluye ropa apilada, cd’s o películas alrededor de la casa, juguetes o artículos deportivos desparramados, cosas que has usado recientemente pero no has puesto de vuelta en su sitio. La manera apurada en que vivimos tienden a crear este tipo de desorden y casi todos los tenemos en nuestro hogar en alguna medida.Organizar este tipo de desorden en forma inmediata te ayuda a ser más centrada y efectiva en tu vida diaria.

Acumulamiento antiguo: Me refiero a objetos que no usaste en un largo tiempo y que están apilados en el ático, garaje, armarios… Papeles de trabajo viejos y documentos en tu computador que ya no usas, revistas de hace más de 6 meses o ropa que no te has puesto en más de un año. Esto es reflejo de que estás viviendo en el pasado y estás dejando que tus viejas ideas y emociones se apoderen de tu presente y esto a la vez evita que nuevas oportunidades y personas entren en tu vida.

El patrón de desorden# 1: Proyectos inacabados

¿Tienes montones de fotos que piensas poner en marcos o álbumes de fotos? ¿Tienes proyectos que comenzaste en serio y luego abandonaste? Si este tipo de temas frecuenta tu casa o apartamento, es posible que te sientas atrapado en demasiados planes que, de antemano sabes, nunca llevarás a cabo.

Significado: Es posible que cada proyecto que empiezas signifique mucho compromiso, y puedes sentirte bloqueada o tener dificultades para comenzar a tomar acción sobre las cosas que realmente importan.   La eliminación de elementos no finalizados en tu vida puede ayudarte a romper este patrón y salir del atasco físico y mental.

¿Que hacer? Toma la decisión de terminar el proyecto en una fecha límite. Si no se hace durante ese tiempo, véndelo, dáselo a otra persona, o deshazte de él.  Piensa que TU tienes el poder de decidir si ya no tienes ningún interés en él; si es así, ¡deshazte de él de inmediato!

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El patrón de desorden # 2: Lo que está roto

Significado: Los artículos rotos pueden representar a tu falta de auto-estima. Puede que te sientas que no eres amado o eres indigno del amor.  La baja autoestima está ligada a la infelicidad, la soledad y la incapacidad de avanzar en tu carrera. Pero la baja autoestima solo es una IDEA y esta puede ser cambiada cuando tu lo desees.

¿Que hacer? Corrige el problema, regálaselo a alguien que quiera arreglarlo, o tíralo a la basura. (Recuerda que si está roto, no es para ti porque  ¡tu te mereces algo mejor!)

 

El patrón de desorden # 3: Aferrarte a las prendas usadas

Significado: Si bien es cierto que comprar artículos de segunda mano puede ser una gran manera de ayudar a preservar el medio ambiente y ahorrar dinero, si en tu casa SOLAMENTE hay prendas usadas y que además no te gustan mucho, podría simbolizar que no te sientes digno de algo mejor.  Puede representar una baja auto-estima y también puede hacerte sentir que estás viviendo la vida de otro. Tal vez  no te sientes digno de tu propia vida o de tener tu propio éxito. Si  te conformas con las cosas de segunda, eso es lo que conseguirás: el segundo lugar.

¿Que hacer? A menos que realmente ames a un elemento que te han pasado, no te aferres a ellos, porque finalmente son o fueron pertenencias de otras personas. Comienza a reemplazarlos con nuevas cosas que a ti te gustan. Si es algo útil y te da felicidad, encuentra una manera de cambiarlo a tu gusto, por ejemplo, píntalo o re-tapízalo (si se trata de algún muebles que has heredado).

 

El patrón de desorden# 4: Las cosas pequeñas

Significado: Si llenas tu vida con cosas minúsculas, chucherías baratas, accesorios de vestir y otros artículos pequeños, puede que no dejes espacio en tu vida para las cosas más grandes que pueden ayudar a conseguir la verdadera felicidad. ¿Acaso no sientes que vales más?  Gastar dinero en muchas cosas pequeñas, no estás permitiendo a ahorrar para las cosas grandes que realmente pueden mejorar tu calidad de vida, tales como una casa más agradable, unas vacaciones o, aún más importante, invertir en tu educación para conseguir un trabajo mejor o ahorrar para la jubilación para crear tranquilidad y seguridad financiera.

¿Que hacer? Esto puede ser difícil, ya que los artículos pequeños crean una gran cantidad de desorden, pero también pueden hacerte feliz o servir un propósito. Mira tus colecciones y mantén los elementos que realmente disfrutas, que se mezclan con la decoración de tu casa y que dan felicidad. Agrúpalos y crea un espacio especial en tu casa para estos objetos pequeños. Lo demás, lo que no tenga un lugar, deshazte de ellos.

Lo más importante será hacer un compromiso para dejar de gastar dinero en cosas pequeñas. Pon al menos 10 por ciento de tus ingresos en una cuenta de ahorros para adquirir el hábito de ahorrar dinero y vuelve a evaluar tu plan de ahorro cada vez que sea necesario. Decide sobre una o dos compras importantes que te gustaría tener y mejorarían tu vida significantemente, y fíjate una meta para ahorrar para ellas.

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El patrón de desorden # 5: Los artículos que son demasiado grandes para tu hogar

Lo que significa: Si has heredado o comprado artículos que no se ajustan a tu casa, podría significar que tus sueños, en este momento, son más grandes que tu realidad. Mientras que está bien “pensar en grande”, también es importante vivir en el ahora y crear la mejor experiencia posible en tu vida en este momento, con lo que tienes. Hay que dejar que la energía fluya y si un objeto es demasiado grande puede simbolizar un “atasco” importante.  Trata de crear en tu hogar una mejor experiencia con objetos que se acoplen a su tamaño.  Tu vida puede fluir mejor, con sólo unos pocos elementos que puedes utilizar y disfrutar.

Mira cuidadosamente a las cosas que ocupan espacio en tu casa o apartamento. ¿Te dicen algo acerca de tus prioridades? ¿Es así dónde quieres que estén las cosas importantes?

¿Que hacer? Deshazte de los muebles u otros artículos que no parecen encajar en tu casa o apartamento. Véndelos o dónalos a una tienda de segunda mano.  Y en un futuro, para romper este patrón, mide primero antes de hacer una compra. El hecho de que ves un mueble en un espacio y te gusta, no quiere decir que “encajará” en tu hogar. Asegúrate de que hay espacio para que el aire y la energía fluyan en una habitación.

Por ejemplo, una mesa de comedor, idealmente, debe tener suficiente espacio para que la gente pueda caminar completamente a su alrededor. Y una cama debe tener vías en ambos lados, no ser empujado contra una pared. Una piscina debe existir para el disfrute y reunión de la familia, no para representar una carga o estar siempre sucia.

RESUMEN

El desorden exterior simboliza lo que vives internamente pero que no te atreves a corregir.  La energía no puede fluir en tu vida de la manera correcta si hay algo que le impide circular libremente.

Evalúa que es lo que te detiene, revisa las cosas que tienen algún simbolismo y comienza a decirles adiós. El desapego de las cosas materiales poco a poco te ayudará a desprenderte también de situaciones o de relaciones que ya no quieres (y no necesitas) más en tu vida.

Piensa y hazte las siguientes preguntas:

¿Acaso no sientes que eres digno de algo mejor?

¿Te sientes culpable de deshacerte de regalos que te dio la gente?

¿Esperas que este desorden (por ejemplo, el equipo de ejercicio sin usar) te motivará a hacer un cambio, pero en realidad lo único que hace es crear culpabilidad y añadir presión a tu vida?

¿Tienes que rodearte de objetos que te hacen sentir rico, a pesar de que el desorden podría estar bloqueando las oportunidades que podrían ayudarte a crear riqueza real?

Si alguna de estas preguntas movió algo en ti, es buena señal. Recuerda que el primer paso siempre es admitir que tenemos un problema, paso siguiente, comenzar a resolverlo.

Mira a tu alrededor. ¿Qué dice el desorden sobre ti? ¿Qué tipo de patrones de desorden siguen llegando a tu vida? Algunas personas experimentan más de uno de estos patrones. ¿Cómo puedes cambiar tu vida hoy por eliminar el desorden de tu casa o apartamento?

A veces, es necesario verte desde fuera para ver realmente lo que el desorden, le está haciendo a tu vida, y cómo refleja tus emociones, la situación y la autoestima.

Y AHORA… A LIMPIAR Y A ORDENAR POR DENTRO Y POR FUERA!

VE EL VIDEO AQUI: ¿Eres una persona desordenada o acumulas objetos? Esto es para ti:

01 Jun

Como estar positiva durante un tratamiento de fertilidad

Portrait of a beautiful woman doing breath exercises with an autumn unfocused background
Esta es la pregunta #1 en mi correo electrónico, en mi consulta privada y aún en conversaciones informales, todas nos preguntamos: ¿Cómo puedo estar positiva ante algo tan incierto?

Lo que la mayoría de las mujeres que atraviesan por un tratamiento de fertilidad siente, es que es casi imposible sentirse tranquila y en paz cuando una avalancha de emociones y de hormonas está delante de nosotras.

Los sentimientos que predominan son: incertidumbre, miedo, inseguridad, enojo, tristeza, envidia…  A muchas nos pasa que despertamos en medio de la noche tratando de vislumbrar el futuro, tratando de imaginarnos el mejor y también el peor de los escenarios. Nos desespera que el tiempo pase tan lento. Muchas veces nos “clavamos” tanto en todo lo negativo, que nos cuesta trabajo salir de ahí. Al final, cuando el sueño nos vence, es porque pensamos  que tenemos poco o ningún control sobre lo que sucederá y nos sentimos rendidas, derrotadas.

Entonces nos preguntamos ¿Cómo puedo liberarme de tantos y tantos pensamientos negativos? ¿Cómo puedo cortar esa cadena de ideas, sentimientos y emociones que se convierten en una gran bola de nieve y que solo hacen que me sienta peor cada vez? Y es que con el paso de los días, acabamos creyendo que todo lo malo ¡en realidad va a suceder!

Lo que necesitamos hacer URGENTEMENTE es decirle a nuestro cerebro: ¡DETENTE! ¡ALTO! ¡PARA! ¡Todo esto NO TE SIRVE!

¿Paso siguiente?

Además de aprender a detener estos pensamientos, es importante comenzar a practicar algo que se llama “autoanalisis”.  Aprender a hacerlo no es otra cosa más que reconocer que me estoy yendo en picada y recuperar el control, analizar la situación y darme cuenta que puedo mejorarla.

*Recuerda que la paz interior y el optimismo existen dentro de ti, entonces lo único que debes hacer es RECUPERARLOS.*

A continuación, una serie de pasos sencillos para estar más positivas:

1. Reconoce y define exactamente a que le tienes miedo. ¿Sabes con precisión que es lo que te causa tanto miedo? ¿Acaso temes a lo desconocido, a tus probabilidades de fallar, a lo que dirán los demás?  Algo que va a ayudarte mucho a identificarlo claramente es ESCRIBIRLO.  Ve a la raíz de tus miedos y escúchate.  Enfrentar tu miedo no siempre es fácil pero date cuenta que es el inicio de un proceso que te dará tranquilidad.

2. Trata de pensar en el peor de los escenarios. Piensa por un momento: si eso a lo que le tienes tanto miedo llega a suceder… ¿qué pasaría? A veces, pensar o imaginar que realmente sucede, ¡puede ser muy liberador!  Tomate el tiempo necesario para hacerte una imagen mental de todo lo que puede suceder, como se verá, que conversaciones tendrás contigo misma y con los demás, como vivirás, como actuarás, etc.  y  como, a pesar de todo esto: ¡vas a estar bien!

OJO-à no se trata de aceptar pasivamente que algo malo sucederá, (ni que renuncies a tus sueños) se trata de tomar la situación en tus manos y darle a ese “miedo” una forma, un color, una cara, de tal manera que puedas enfrentarlo mejor… y liberarte.  Porque una vez que lo dejas a un lado, puedes re-enfocarte en tu vida,  y como ya estás liberada del miedo, actúas con libertad y de una manera más positiva.

3. Agradece. La sensación de bienestar es instantánea… ¡Te lo aseguro! Si comienzas el
día agradeciendo por todo lo que tienes y también por todo lo malo que NO tienes, se dibujará en tu cara inmediatamente una gran sonrisa. Agradece por todas las personas y cosas que te han permitido estar aquí y ahora cumpliendo tus objetivos.  También puedes agradecer por todo lo que tienes y que te hace especial y diferente a los demás.  El agradecimiento tiene ese poder sanador que abre tu corazón a todo lo bueno que la vida tiene que darte. Tal vez no suceda instantáneamente pero agradecer hace que te enfoques en tus bendiciones y como dicen que “todo en lo que pones tu atención tiende a crecer” pues entonces comienzas a atraer solo cosas buenas y a hacer crecer las que ya tienes.

4. Comparte con un ser querido. Buscar y encontrar a esa persona que sea tu soporte emocional durante el proceso, se convertirá en una verdadera bendición.  Muchas veces, por tenerlo cerca físicamente, nuestra pareja se convierte en esta persona, pero sirve de mucho equilibrar la carga emocional y encontrar a una buena amiga o a un pariente amoroso que también asuma este papel.

5. Medita. Respira. Enfócate en el momento presente. ¡Qué difícil es simplemente DETENERNOS a disfrutar el momento! ¿Qué pasaría si diariamente te esforzaras por tener 10 minutos de paz, tranquilidad y silencio interno?  Puedes lograrlo escuchando una melodía relajante, poniendo atención a tu respiración, ordenando tus pensamientos y dándote ánimos a ti misma… Se trata de sentir cada momento como nunca antes lo has hecho.  OJO: NO trates de detener tus pensamientos, solo trata de ordenarlos y cuando aparezca toda esa maraña de ideas negativas puedes decirte a ti misma: “no me sirve pensar así, en su lugar elijo conscientemente pensar de manera positiva.”

Recuerda: NADIE MÁS LO HARÁ POR TI.

La luz que te guía y que te reconforta viene desde dentro. Solo es cuestión de poner en práctica todo lo que te ayude a lograr tus metas.

Si sigues haciendo las mismas cosas, obtendrás los mismos resultados. Si DE VERDAD deseas lograr algo diferente… ¡CAMBIA!

15 May

Identificando clara y brevemente: que es la Depresión?

Conócete y Ayúdate

Cuando algo duele o molesta físicamente casi siempre somos capaces de identificar que parte del cuerpo es o porque tenemos esa molestia.  Esto reduce bastante la preocupación por el tema y nos lleva a la acción. Por ejemplo “tengo un ardor tremendo en el estómago… claro! la comida del restaurante que fuimos estaba muy condimentada, voy a tomarme un sal de uvas y creo que estaré bien!” Lejos de volverse un tema central en nuestro día, se convierte en un tema resuelto rápidamente.

Los síntomas o malestares que tienen que ver con la salud mental a veces los pasamos por alto y se convierten en un cuento de nunca acabar. Hoy te propongo que los tratemos igual que los malestares físicos, que aprendas a enfrentarlos, resolverlos y sacarlos pronto de tu vida. Te aseguro que esto se traduce en un gran alivio.evitar

La depresión, por ejemplo, es un tema recurrente en mi consulta. A veces, tanto en hombres como en niños pequeños es especialmente difícil identificarla porque no suelen expresar abiertamente sus sentimientos y entonces aparece disfrazada de otras maneras (casi siempre mediante síntomas físicos).

Lo que es necesario apuntar antes de seguir es que la depresión necesita de todos los cuidados, toda la compasión, conocimiento y sobre todo entendimiento para poder enfrentarla.  Pero sobre todo reconocer que se trata de un padecimiento que necesita tratamiento inmediato. A veces las personas que la padecen… no pueden solas!

Hay tres aspectos fundamentales de la depresión:

1) La depresión es un asunto emocional.– No se trata de un actitud o de un fluctuante estado de animo. La depresión es una respuesta emocional a un estimulo interno (diálogo interno negativo, percepciones distorsionadas, etc.) y también a estímulos externos como los acontecimientos diarios, circunstancias, gente que nos rodea, relaciones de todo tipo, situación laboral, etc.  Es un estado mental que afecta otras esferas de la vida de la persona.

hold you back

2) La depresión tiene un efecto físiológico importante.- Podemos decir que afecta tanto la parte emocional que alcanza a corroer el cuerpo físico. Es una alarma importante y tangible! Ejemplo: si nuestra mejor amiga esta divorciándose, es muy probable que comience a experimentar dolores de cabeza, de estómago, de espalda (según sea el caso) y esto afecte su calidad de vida.  Si nosotros o un ser querido esta siendo afectado físicamente por su estado de ánimo deprimido, es hora de buscar ayuda.

3) La depresión afecta la autoestima y el autoconcepto.- La manera como una persona se ve a si misma se ve afectada enormemente por la depresión. La eficacia que cada uno cree que posee para sus labores cotidianas puede verse distorsionada si se está atravesando un periodo de depresión. A veces uno no entiende como una persona hermosa puede sentirse fea, o una con grandes habilidades en ocasiones actúa como si no las tuviera.

En resumen: estar deprimido puede significar tener puestos unos grandes lentes obscuros y ver la realidad de color gris. Esto a la larga, afecta tremendamente al individuo al grado de robarle el entusiasmo por la vida, quitarle la capacidad de comprometerse con sus tareas cotidianas e incluso puede sentirse fuera de este mundo, ajeno a todos y a todo.

Si tu o un ser querido sospechan que pueden padecer depresión, ¡no lo dudes! toma acción y traten juntos de recuperar cuanto antes su capacidad de estar aquí y ahora, felices y satisfechos con su vida.

¡Ánimo!Happy Woman

04 Feb

Te preocupa algo? Enfréntalo!

miedoCada día surgen nuevas preocupaciones, pendientes que cumplir, situaciones que a veces nos dejan “idos” pensando como resolverlas.  O peor aún, sin dormir.
Ante los retos que nos presenta la infertilidad, es imposible no sentirse sobrepasado por todo lo que esto implica: tratamientos, test de embarazo, preguntas y sobre todo… pensamientos.

NO NOS DEJAN EN PAZ, cierto?  La infertilidad nos envuelve en periodos de incertidumbre que muchas veces parecen no tener fin y que intervienen con nuestra vida diaria.

¿Has sentido alguna vez que esta situación te lleva en “piloto automatico” en lugar de que tu seas capaz de controlarla?

Muchas personas me escriben y me preguntan: “Pamela, como hago para estar positiva?”  Mi respuesta? Es muy importante que TOMEMOS LAS RIENDAS del asunto, queridas mujeres, queridos hombres.

A continuación, algunos puntos importantes que nos ayudarán a sentirnos positivos ante situaciones impredecibles:

RECONOCE Y DEFINE EXACTAMENTE CUAL ES TU TEMOR, CUAL ES TU MIEDO PRINCIPAL.miedo2
Muy pocas veces nos detenemos y pensamos ¿a que le tengo tanto miedo? simple y sencillamente nos dejamos envolver por la sensación y nunca nos entretenemos en mirarla a los ojos y definirla. Es cierto, a veces le tememos a lo desconocido, pero incluso esto tiene forma, sonido, color o incluso la cara de alguien. Si puedes, escribelo. Se trata de que te escuches a ti misma.

TRATA DE IDENTIFICAR EL PEOR ESCENARIO POSIBLE.
A veces, tratar de imaginar tu vida ante el peor escenario posible puede ser muy liberador. ¿Como actuarías, que sentirías, que harías? Una vez que identificas tu reacción, tu mente actúa “como si” ya hubiera sucedido esto tan terrible que imaginaste y simplemente, lo deja pasar.

COMPARTE CON UNA PERSONA DE TU CONFIANZA.
Siempre sucede, en serio. Cuando le cuentas a alguien mas lo que tanto te preocupa, esa persona te ayuda a ver OTRO escenario, es decir, te da su punto de vista y generalmente amplia tu visión y por ende, te ayuda a vislumbrar soluciones. Está de más decir que debes escoger bien a quien vas a contarle, pero una vez que estás con la persona correcta, solo cosas buenas puedes obtener.

MEDITA. RESPIRA. ENFOCATE EN EL PRESENTE.

A veces es difícil. Pero una vez que tomas el primer respiro, todo toma otro rumbo. Respirar significa DETENERSE. STOP. PAUSA. Puedes ocupar este momento para agradecer por todo lo que SI TIENES, puedes pensar al 100% en el momento presente: donde estás, con quien estás, como se siente tu cuerpo… La idea es dejar -de una vez por todas- de pensar tanto en el futuro (o en el pasado, según sea el caso) ya que muchas veces la razón de nuestras preocupaciones está en pensar demasiado en ¿que pasará? o también en ¿porque me pasó esto? y desperdiciamos gran cantidad de energía que bien puede usarse en enfocarte en lo que tienes AHORA.

paz interiorTodo lo que necesitas es un poco de voluntad. Un poco de ese ingrediente mágico llamado “ME MEREZCO ESTAR TRANQUILA”.

Una vez que descubres que ERES TU la que lleva las riendas de tu vida, todo empieza a fluir porque TU ASÍ lo has decides cada día.

Hasta pronto,

 

19 Dic

Como mantener la calma en esas 2 semanas de espera

Yo puedo
Listo.

Ha concluido el tratamiento.

Ya quedaron atrás días enteros de inyecciones, análisis de sangre, visitas al médico.

Ahora, a esperar… pero… ¡A quien no se le han hecho eternos estos días de espera! Realmente no hay una receta para sobrellevarlo, pero si quiero compartir contigo algunos consejos de cómo hacerlos más llevaderos y ligeros.

Trata de pensar positivamente
Casi todas nos torturamos pensando lo peor. Pero la realidad es que esto ¡NO nos hace NINGÚN bien! También tendemos a pensar “es ahora o nunca” cuando la realidad es que nada en esta vida es permanente. Es un hecho que deseas este embarazo como nada en el mundo, pero trata de pensar que si no lo logras, de ninguna manera es el final. La mejor manera de pensar positivamente es recordarte con frecuencia que ¡siempre habrá otra oportunidad!

Acepta que lo hecho, hecho está.
Trata de no poner en manos de la “suerte” o de “la voluntad de Dios” el resultado de este intento por quedar embarazada, ya que esto solo genera más ansiedad a la que de por sí ya traes encima. Científicamente, lo que ha hecho tu medico, está hecho ya. Si bien es cierto que hay muchas maneras de “ayudar” a tu cuerpo a retener ese embrión y a que se desarrolle hasta el final, el resultado positivo de una prueba no puede ser cambiado “mágicamente”. Si estás embarazada, lo estás. Si no, no lo estás. Así de sencillo. Aceptar este hecho puede traer mucha paz a tu mente para seguir adelante y aceptar lo que venga.

Trata de detener esos pensamientos obsesivos
Es cierto. A veces lo pensamientos se vienen en avalancha y no hay quien los detenga. Basta con un detonador (ver a una mujer embarazada o un bebé en la televisión) y comienza todo. Trata de darte cuenta y detén el proceso. Di “ALTO” y trata de pasar a otra cosa. No permitas que todo en tu vida gire alrededor de: “embarazo, concepción, ovulos, maternidad, etc.”. Respira hondo y ten a la mano algo con que distraerte. El hecho de que no hables de ello no va a quitarte de la cabeza este tema, pero por lo menos ya no será una pesada obsesión ni una carga más que llevar a cuestas. Aprende a manipular positivamente lo que pones y quitas de tu cabeza, para tu propio bien.

Mantente ocupada
Una vez que tengas algo en que ocuparte, enfócate en ello. Con todos tus sentidos. La única manera de distraer tus pensamientos es ocuparlos en otra cosa. No hay más. Claro que no tiene por qué ser algo aburrido, al contrario, si distraerte significa ir al salón de belleza a hacerte un manicure, ¡adelante! ¿Tienes ganas de ir de compras? Atiéndete. ¿Buscar a tus amigas y tener una “ladies night”? Adelante. Aprovecha la ocasión para consentirte. Piensa: “ya he hecho lo suficiente ahora me toca un poco de diversión, madre naturaleza: ¡dejo todo en tus manos!”

Pide apoyo de tu pareja
Se necesitan DOS para hacer un bebé, ¿cierto?. No solo en la parte biológica, sino también en la parte emocional. No excluyas a tu pareja del proceso. Tanto para comentar los temores o miedos que puedan tener, como para distraerse y recrearse mientras llega el día de conocer el resultado. Están juntos en esto, recuérdalo. Ambos han invertido tiempo, dinero y esfuerzo en intentarlo, aunque la presión y las emociones se manifiesten de diferente manera, inclúyelo en todo el proceso, distribuye la carga emocional entre dos y todo será más sencillo. Y seguro los une más.

Y finalmente, trata de reconocer el esfuerzo que has hecho por lograr tu sueño, ¡una palmadita en el hombro siempre es bien recibida! ¡Te lo mereces!

21 Nov

La relación mas importante…

… es contigo misma. No hay nada que nos transforme mas profundamente que el amor propio. No se trata de amarnos porque somos perfectas o porque hemos logrado tal o cual cosa. Se trata de amarnos como somos, con todos nuestros defectos, virtudes, aciertos y desaciertos. Porque amarnos significa aceptarnos, significa que hoy tomo la decisión de que, así como soy, soy perfecta.
¿Que paso entonces el resto del tiempo?
La gran mayoría de las veces buscamos esta aprobación AFUERA. Necesitamos tanto que otros nos digan que tan fabulosas somos, que tan hermosas, que tan inteligentes. Lo malo viene cuando dependemos de esta aprobación para creer lo maravillosas que somos. ¿Pero que pasa si nunca la recibimos?
Los seres humanos estamos dotados de capacidades y habilidades. Lo cierto es que la mayor parte del tiempo estamos inmersos en nuestros propios logros, en nuestras metas o concentrados en lo que deseamos lograr.
¿Donde queda entonces el tiempo para fijarnos en lo que los demás necesitan?
NO pierdas el tiempo esperando aprobación o reconocimiento externos.
La mayor fuente de poder, de autoestima, de amor… está dentro de ti.
Descúbrela!
Tus mejores herramientas: el merecimiento y el agradecimiento.
Una vez que decidas ¿que me merezco? y una vez que definas ¿porque estoy agradecida? habrás establecido las bases para una vida interior mucho más independiente de las opiniones de otros.
Practica. Hoy. Comienza hoy.
Voltea la vista hacia ti misma. Reconócete. Admírate. Valórate.
Porque si no eres tu, ¿quien?
Es tiempo de enamorarte de ti misma: ¡Conviertete en tu mejor amiga!

19 Jun

¿Que harías si…?

inner powerHace poco me preguntaba a mi misma…

¿Qué te atreverías a hacer si supieras que todo va a salir satisfactoriamente?

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

¿Que harías si supieras que tu vida va a ser mejor a partir de esa decisión?

Me di cuenta que al responder a estas preguntas mi corazón comenzaba a palpitar más rápido solo de pensar que esto fuera posible. Y me di cuenta que todo esto revela los más hondos deseos y anhelos de mi corazón.

Alguna vez mi madre me dijo: “tus miedos y temores están dentro de ti, muchos de ellos, ni siquiera son reales”

Si alguien te prestara una bola de cristal y pudieras ver tu futuro te darías cuenta que maravilloso es vivir la vida con valor y honestidad, siguiendo el camino que verdaderamente anhela tu corazón y no el que alguien más desea o el camino “que todos siguen”.

Atrévete a vivir la vida que deseas.

Quizás mañana sea tarde y el arrepentimiento puede ser una carga muy pesada para llevar de por vida.

Te reto!!  a comenzar a vivir tus sueños… porque TE LO MERECES.

08 Jun

Daría todo por pertenecer …!

Todo el tiempo se nos invita a ser “buena onda”.

Cada vez que prendes la televisión, abres tu Facebook o platicas con amigos, parece como si todos se pusieran de acuerdo sobre como debes comportarte, vestirte, a que lugares ir, que comer, que decir, etc. para ser aceptado…

Y todos parecen seguir esta regla!!

Ves por la calle gente vestida “padrísimo”, con las últimas tendencias, zapatos carísimos pero “de moda”, bolsas, pañoletas, collares, anillos, etc. diciendo las frases de moda, visitando los sitios que están “cool”, endeudándose tremendamente pero porque es lo que “se estila”…

Todos quieren “encajar”.
OJO: Tu puedes pensar que se trata de aquella maravillosa capacidad del ser humano de “adaptarse”, pero que tal si esta fuera una trampa donde ser “buena onda” diluyera poco a poco tu verdadera personalidad?

¿Que tal si de pronto ya no recordaras lo que realmente te gusta, como realmente piensas y que es lo que realmente esperas de la vida?

El problema de ser “buena onda” solo por encajar en una sociedad donde este parámetro esta constantemente cambiando, es que, al final estás tratando de complacer a alguien allá afuera que ni siquiera sabe que existes y que al final ni siquiera le importas…

Es muy alto el precio que se debe pagar por “pertenecer”

Si te esfuerzas demasiado por agradar a alguien más, ¿cuánto tiempo debes sostener esa máscara? ¿Será que si te muestras como eres, no les gustarás más a otros?

¿Y QUE?

Hay que tener valor para ser uno mismo.

Yo prefiero ser recordada por haber sido valiente en mostrarme tal cual soy y no ser recordada porque siempre fui “buena onda”.

Sal del clóset.

Y mantente fiel a ti mismo, solo para gloria y honor propios.

Promete y cumple esto a la persona más importante que existe: TU.

Inicia hoy!!