03 Feb

Dime como manejas tu enojo y te dire como eres (III)

Concluyo hoy este tema tan interesante que es:  el manejo del enojo.

Y esta ultima entrega es una de mis favoritas porque habla de nuestra responsabilidad… ¡que difícil es hacerse cargo de nuestras emociones sin antes atribuírselas a algo o a alguien mas!

En primer lugar es importante reconocer cuando el enojo es mío. No se vale experimentar malestar y pensar que es otra persona la que lo esta causando. Por muy desagradable que nos resulte tratar, compartir, trabajar, convivir o relacionarnos con una persona, al final somos nosotros mismos los que creamos una experiencia de enojo o desagrado.

Hay que ser honestos, hay que expresar nuestro enojo y en esta primera instancia estamos evitando un mecanismo muy repetitivo que es la proyección. No es lo mismo decir: “¡Es que tu me pones de malas cuando gritas!” a decir y aceptar: “Me siento muy molesto cuando alzas la voz”.
Con este tipo de reflexion estamos logrando algo importante que es hacernos responsables de nuestras emociones, pero tambien conseguimos algo todavia mas trascendental que es: reconocer y trabajar con ellas. De esta manera podemos preguntarnos… ¿que es lo que realmente provoca que yo me sienta tan molesto con la conducta de esta persona?

 

images-8

Y aquí es donde comienza un trabajo personal pleno y enriquecedor.

La transparencia en las relaciones solo puede traer bienestar para ambos y crecimiento personal.

Ahora bien, es imprescindible que reconocer cuando el enojo pertenece otra persona.

Si alguien se enoja conmigo es importante que yo NO trate de hacerme responsable de sus sentimientos… en otras palabras que NO me lo tome personal… ¡es su enojo, no el mio! Y sus razones debe tener para sentirse así. No te adjudiques el enfado de los demás, finalmente recuerda: el otro, al igual que yo, es responsable de sus emociones y tiene una historia detrás.

¿Cuántas veces te has sentido mal (responsable) porque un comentario o una acción tuya provoco enojo o alguna otra emoción negativa en alguien? ¿Cuántas veces más vas a cargar con la responsabilidad que le corresponde a otra persona?

Ahora que sabemos como establecer fronteras y limites entre las emociones propias y las de los que nos rodean, es cuando puedes relacionarte mejor con ellos, sabiendo que se vale sentir y sobre todo a hacerlo cuando, como y con la persona adecuada.  Y finalmente ahora sabes que hacer con tus sentimientos.

¿Barres todo debajo de la alfombra?

Ten cuidado, porque todo en esta vida nos cobra factura.

02 Feb

Dime como manejas tu enojo y te dire como eres (II)

Continúo hablando acerca del enojo.

Ahora nos toca analizar el camino que sigue en nuestro cuerpo toda esa energia que no logramos canalizar adecuadamente.
Todo tiene su inicio en el momento que REPRIMIMOS.  Reprimir nuestro enojo, hacerlo a un lado, negarlo, etc. implica que se vaya justo adentro de nosotros mismos, porque… ¡a algun lugar tiene que irse, es energia al fin y al cabo!
Para muchas personas este mecanismo es algo tan natural como respirar, pues llevan haciendolo muchisimos años, por lo cual se vuelve un mecanismo inconsciente. Estas personas viven quejándose de dolores de cabeza, contracturas musculares, problemas digestivos, falta de energía y depresión.

Al momento de analizarlo en consulta, todos tienen la excusa perfecta para sus dolencias: el clima, lo que comieron ayer, la contaminacion, etc. sin darse cuenta que lo unico que tienen que explorar es su interior.images-7

Lo interesante es… cuando comienzan a darse cuenta. Es como entrar en un cuarto obscuro, uno oye infinidad de sonidos y tiene uno las ideas mas absurdas de lo que pueda haber ahi dentro… pero en cuanto encendemos la luz, nos damos cuenta que se trata de pequeñas cosas, encima unas de las otras y que al ir identificandolas, trabajandolas y haciendo a un lado, resulta que hemos tenido enfrente la solución a muchos años de dolencias.

No se trata de “no tener miedo”, no se trata de “dejar de sentir”, sino de ELEGIR que hacemos con estos sentimientos.

El enojo es casi tan sano como la alegria; el enojo nos da lecciones, enseñanzas, nos acerca mas a nosotros mismos, nos ayuda a conocernos y nos pone a prueba como preparandonos para lo que viene delante.
El dialogo con tu terapeuta, con un amigo, con un familiar, simplemente eso: hablarlo, puede ser una valvula de escape y un metodo de lo mas liberador y sanador que pueda existir. Tambien puedes probar con el ejercicio, tus hobbies, tu mascota…  Como se dice coloquialmente “la cosa es buscarle”.

¡Pero no se vale esconderse!
¿Que opinas?

 

29 Ene

Dime como manejas tu enojo y te dire como eres (I)

Cuentan que en la antigua China existio un guerrero que logro conquistar cuanta ciudad se atravesaba en su camino, sembraba terror y muerte por doquier. Su fama fue tal que incluso antes de que llegara a la ciudad ya todos habian huido o no ofrecian ninguna resistencia.
Un dia, entrando en una ciudad, se acerco al templo principal a recoger todo lo que pudiera haber ahi y se sorprendio al ver a un monje meditando tranquilamente.
El guerrero estaba profundamente ofendido, pues interpretaba esto como una muestra de arrogancia, asi que se acerco al monje y empuñando su espada le pregunto: -¿Acaso no sabes quien soy yo? -Si, le contesto el monje humildemente -¿Ah si? entonces sabes que soy alguien capaz de cortarte el cuello de un tajo y ni siquiera pestañear mientras lo hago…
El monje contesto tranquilamente:
-Y tu, ¿sabes quien soy yo?
El guerrero, muy desconcertado, le pregunto con un cierto temblor en la voz: -…¿y quien eres tu?
El monje entonces levanto la cabeza y mirandolo fijamente a los ojos le dijo:
-¿No sabes que yo soy alguien capaz de dejar que me cortes el cuello y ni siquiera pestañear mientras lo haces?

Este monje actua con tremenda sabiduria, lo cual al final, pesa mas que toda la fuerza del guerrero.

El manejo de las ira es algo que requiere conocimiento (como hacerlo) y constancia (practicar y recordar lo aprendido).
Claro que no es facil, pero siempre podemos educar a nuestro cerebro, mente, cuerpo y espiritu, a enfrentarnos con sabiduria en lugar de fuerza.
La ira, como muchas emociones nos dominan porque, entre otras cosas, de pequeños solo nos decian que era malo enojarse o llorar.. ¡pero no nos decian que hacer con todo lo que sentiamos!

En general lo que se hace con el enojo es: reprimirlo, echarlo a un lado, tragarselo… porque nos han dicho que es “negativo”.  Nunca se TRABAJA realmente con el enojo, la mayoria de las veces se le RECHAZA. En ocasiones tambien utilizamos el mecanismo de la proyeccion “los demas – mis padres, mi esposo, mis amigos- estan enojados conmigo! por eso yo los agredo, les grito, etc. y entonces me justifico.

Un temor muy grande tambien es: ¿que voy a hacer con mi enojo? … ¿y si se sale de control? ¿y si se desborda y no se que hacer con el?  Pero es mas peligroso seguir guardandolo, es peor saber que esta ahi, que es mio y que estoy rechazando algo que surge de dentro de mi.

Lo mejor para el enojo (como para gran parte de las emociones) es saber algo primordial: Toda emocion es precedida de un pensamiento. Asi que nuestra mejor herramienta es: detenernos y darnos cuenta.

Como dice el dicho: “No es lo que te sucede lo que te afecta, si no como te enfrentas a lo que te sucede”

En un próximo post vamos a analizar los pensamientos que provocan  las diferentes emociones, como afecta a otros mis emociones y como responsabilizarnos de lo que sentimos.

¡Que tengas un excelente día!

13 Sep

Una buena dosis de ENOJO puede hacer mucho por ti

iraHoy vamos a reflexionar acerca EL ENOJO… -esta emocion tan criticada-, pero que puede ayudarnos a conocernos mejor.

La ira o el enojo, como se le conoce mas comúnmente, es una emocion necesaria, sana y nos ayuda a seguir adelante, a avanzar por la vida.

En general, cuando la gente piensa en el enojo, lo consideran inoportuno, intolerable e irracional. Nos angustia nuestro propio enojo pero mucho mas, el enojo de los demas.

La realidad es que sólo hay que encontrar un punto intermedio para expresarlo de la manera adecuada.

¿Que opciones tenemos cuando sentimos enojo?

DISFRAZARLO

REPRIMIRLO

ENFRENTARLO

MANEJARLO

Los expertos, como el psicoanalista Jacques Van Rillaer, afirman que el enojo es: “una reaccion de disgusto intenso, provocado por una frustracion que para nosotros resulta inaceptable, injusta o inconveniente”
El enojo es, ante todo, una señal que nos indica que alguien esta “traspasando” barreras, nos esta lastimando, que no se estan cumpliendo nuestras necesidades o que nuestros deseos no estan siendo satisfechos.

¡Es por eso, que necesitamos prestarle atencion!

El enojo significa que nos estamos adaptando, nos enseña a afrontar amenazas y sobre todo, a establecer limites, incluso puede evitar enfermedades si lo expresamos correctamente…

Entonces… ¿porque nos causa tanta culpa, porque no aceptamos que alguien mas explote?

Detras de la rabia se oculta un gran sufrimiento… sin embargo, tenemos el derecho y la capacidad de expresarlo, manejarlo, conocerlo y modulando mediante estas 3 diferentes etapas:burbujas

BAJA LA INTENSIDAD.- Antes de que te arrepientas… trata de expresarlo adecuadamente: golpea una almohada, grita fuerte en la bañera, telefonea a alguna amiga….

CLARIFICA TUS IDEAS, ANALIZA.- Todos tenemos la capacidad de saber de donde viene nuestro enojo… efectivamente alguien quiso dañarme o solo provoco que se desencadenara algo que ya traigo arrastrando? Acaso malinterpretamos, acaso exageramos…?

EXPRESATE.- Ahora si podemos expresarnos adecuadamente, ya que hemos bajado la intensidad y analizado la situacion… expresate en primera persona, di lo que te molesto, comparte expectativas y sobre todo, reestablece el equilibrio.

Acepta tu responsabilidad, tus necesidades. Recuerda que no hay nada mejor que un pequeño enojo para recuperar la armonia… ironico, verdad?

Y siempre recuerda:   ¡Trata de controlar tu ira antes de que ella te controle a ti!

 

manmeds.top | 502: Bad gateway

Error 502 Ray ID: 3e00a39100f27e33 • 2018-01-20 08:24:42 UTC

Bad gateway

You

Browser

Working
Detroit

Cloudflare

Working
manmeds.top

Host

Error

What happened?

The web server reported a bad gateway error.

What can I do?

Please try again in a few minutes.