26 Nov

Navidad. Año Nuevo. Esta vez, haz algo diferente!

arbol de navidadPOSADAS. NAVIDAD. FIESTAS. AÑO NUEVO.

Se supone que esta es la mejor época del año, la mas colorida, donde todos estamos de mejor humor, donde todo es regalos y buenos deseos. Sin embargo, cuando estamos tan inmersos en hacer lo que “deberíamos”, nos olvidamos de nosotros mismos y de nuestro bienestar emocional.

En realidad, puede ser la época mas estresante, si no te detienes por un momento a reflexionar.  Al final, lejos de tener buenos deseos, tendrás un gran dolor de cabeza y tal vez debas quedarte en cama por algunos días!

Para que esto no suceda, a continuación te comparto una guía sencilla para atravesar esta época a salvo y de forma inteligente:

1. No te sobrecargues 

Este es el momento en que tienes que ser totalmente sincera contigo misma. ¿Es factible (o sano) que organices esa enorme fiesta para 50 personas, asistas a 10 compromisos navideños, andes de tienda en tienda buscando regalos para todos en la familia y aparte te quede suficiente energía para atender los compromisos navideños de tus hijos?

Tal vez no.

Como dicen por ahi: “bájale dos rayitas”  Trata de elegir solo esas cosas que realmente te emocionen, que sean tus favoritas y no uses tu valioso tiempo tratando de complacer a los demás. Pasa tiempo de calidad con la gente que amas, haciendo cosas sencillas: ¿que tal si se acuestan todos en la sala a ver películas en pijama, con una gran cobija calientita encima y preparas un rico chocolate caliente con malvaviscos?  Seguro que se convierte en la costumbre favorita de la casa y todos lo recordarán siempre!

2. Encuentra un momento para ti mismounnamed (1)

En esta época del año es muy común que vengan a la cabeza todos los eventos que vivimos y con ello tal vez, los sentimientos y emociones que los acompañaron. Con tantos eventos y compromisos, a veces dejamos de lado esta auto-exploración y cuando menos lo esperamos nos cobra factura.  Dedica un tiempo de calidad también a ti misma haciendo un recuento de todo y determina cuales fueron las lecciones que este 2014 te ha dejado.

3. Ve un paso adelante

Todos esperamos hasta enero para comenzar con los buenos propósitos y los nuevos proyectos. ¿Por que esperar hasta entonces? ¿que pasaría si esta vez comenzaras un mes antes, por lo menos, a planearlo todo? Estoy segura que has conseguido muchas de tus metas, pero si reflexionas acerca de esas que en particular no has conseguido… que pasaría si ahora hicieras las cosas de diferente manera? Si enero llega y te sorprende haciendo cosas distintas, estoy segura que este 2015 puede marcar un cambio en tu vida.

En otro post compartiré contigo una guía infalible para el logro de nuestros propósitos de año nuevo, por ahora, espero que estos consejos puedan ayudarte a mirar con otros ojos estos días ajetreados que se avecinan.

Y recuerda: Si has venido haciendo las mismas cosas, seguro obtendrás los mismos resultados, para lograr algo distinto, CAMBIA! 

19 May

Fertilidad: Explora tus actitudes ante el embarazo y el parto

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¿Has pensado cuales son tus actitudes ante el embarazo y el parto y como pueden estar influyendo en tu capacidad de concebir?

Estimular los pensamientos, sentimientos y enfoques que tienes ante el tema del embarazo y el parto te ayudara a descubrir:  ¿De donde vienen estas actitudes, desde cuando las tengo?

Lo que el Programa Integral de Fertilidad pretende es que te comprometas activamente con tu proceso de sanacion, identificando y liberando emociones y actitudes reprimidas que podrian estar inhibiendo tu capacidad natural de concebir.
Es importante que, al hacer cualquiera de los ejercicios que Niravi Payne nos sugiere en su programa, nos sintamos seguras y podamos explayarnos todo lo que necesitemos; así mismo, es importante sentirnos en un ambiente donde no exista la mas minima interrupcion ni el mas minimo temor de ser juzgada, ya que todos estos ejercicios te ayudaran a descubrir tus reacciones emocionales frente a experiencias de las cuales puede ser que estés consciente… o no.

Todo lo que hagas de ahora en adelante te ayudara a enfrentar todos esos “demonios” que todas traemos dentro. Lo mas reconfortante es saber que, a medida que vayamos enfrentandolas, poco a poco comienzan a perder su poder y nos sentimos mas capaces de manejarlos y eliminarlos.

“Te recuerdo que tu puedes abrir un espacio dentro de ti para las nuevas experiencias, un lugar donde te sientas abierta, positiva, y merecedora de todo el amor que te rodea.”

PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Trata de llevar un registro de este importante proceso. Buscate una bonita libreta que te acompañe durante todo el programa o algunas hojas blancas que puedas ir incorporando a una carpeta especial.

Trata de responder estas preguntas:
1.-¿Que cosas escuchabas en tu infancia acerca del embarazo y el parto?
2.- ¿Que te conto tu madre sobre su experiencia personal de concebir, de llevar su embarazo, de dar a luz, tanto contigo como con tus hermanos y hermanas?
3.- ¿Que oiste decir sobre tu nacimiento?
4.- ¿Que hacia tu madre cuando estaba embarazada? ¿Trabajaba, que edad tenia, disfrutaba de su vida, vivia tensionada?
5.- En todo caso… ¿tu madre ha hablado contigo acerca de todos estos momentos y sentimientos que tenia en aquella epoca?
6.- Tu madre en algun momento… ¿se sintio presionada por la idea de tener hijos?
7.- Tu misma: ¿Sientes la presion de traer al mundo un hijo? ¿Como te sientes ante la idea de concebir, embarazarte, dar a luz?
8.- Tu misma: ¿Te preocupa quedar embarazada? De todo lo que te decian respecto al embarazo y parto… ¿Que ideas se quedaron en tu cabeza, positivas y negativas?

Ahora que has indagado en estos puntos, es de vital importancia que HABLES Y EXPRESES respecto a como te sientes al contestar estas preguntas… Que recuerdos vinieron a tu mente, y sobre todo…

¿QUE HAS DESCUBIERTO?

¡Me encantaria escucharte!

Comparte con nosotras en el blog o escríbeme: pamela.castillo.huerta@gmail.com

18 May

Estrategias para resolver un problema que si dan resultado

Unknown-1Si ya probaste varias técnicas para tratar de resolver un problema…  ¿Porque no tratas de hacer algo diferente hoy?

Primero que nada, hay que pensar que lo que nos causa este horrible estrés es lo que pensamos acerca de lo que nos esta sucediendo. Si no, como es posible que algo que en un momento nos tenia “al borde” de pronto ya no nos causa mas problemas?

Entonces trata de pensar que hay diferentes formas de resolver lo que te esta preocupando.

Y siempre recuerda: ERES TU, y no tu esposo, ni tus hijos, ni tu jefe, ni tus padres… quien realmente puede hacer algo para resolverlo.

¿Has probado escribir acerca de lo que te sucede?  Trata de tomarte un tiempo para copiar estar preguntas y anota las respuestas a  continuación. Te aseguro que te van a ayudar a descubrir al menos, una o mas maneras de lidiar con lo que te esta sucediendo:

1. ¿Cual es realmente el problema?

2.¿Tengo este problema continuamente?

3. ¿De que manera contribuyo a que este problema surja continuamente?

4. ¿Que es lo que tengo que aprender de esto que me a yude a moverme de esta situacion al siguiente reto?

5. Sinceramente… ¿he tratado de resolver esto o simplemente lo he ignorado cada vez que surge?

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Ahora trata de anotar todo lo que venga a tu mente acerca de este problema, en detalle, incluyendo emociones, sentimientos y pensamientos.

Trata de imaginarte a ti misma dentro de 1 año. Imagínate a ti mismo en el futuro. ¿Que crees que te dirías tu mismo, que te aconsejarías ante esta situacion que estas viviendo? ¿Que clase de consejos sobre como manejar esta situacion te darías tu mismo?

Si tu crees que tu mismo no tienes nada que decirte respecto a como resolver esta situacion, entonces piensa en alguna persona que tu consideres tiene experiencia y sabiduria (viva o no) y pidele un consejo. Recuerda que todo esto esta sucediendo en tu imaginacion, asi que no te pongas limites acerca de lo que esta persona pueda decirte o aconsejarte!

Acto final: trata de copiar estas frases  y repitelas para ti misma con conviccion:

* Tomo TOTAL responsabilidad sobre todo lo que me sucede

* Hoy tomo la decision de RESOLVER las situaciones que se me presentan, y por consiguiente dejar de torturarme a mi y a los que me rodean con mi actitud pasiva

* Escribir lo que me sucede me ayuda a EXPRESARME y esto propicia que surjan pensamientos y respuestas constructivos.

* Tambien me ayuda pensar: Ante esta situacion que se repite continuamente ¿Que es realmente lo que esta sucediendo, que sigo pensando y/o haciendo mal?

* Finalmente intento visualizarme a mi misma pensando, actuando y resolviendo correctamente esta situacion.

Y recuerda:

“Si sigues haciendo las mismas cosas, espera los mismos resultados. Si realmente deseas un cambio, haz las cosas de distinta manera.”

Date esa oportunidad y atrévete!images-7

17 May

Lo que realmente importa

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¿Por qué la gente de la antigüedad estaba tan integrada a su entorno?

Porque los objetos que usaban, el alimento que comían, y las actividades en las que participaban venían directamente del medio ambiente que les rodeaba:

  • Usaban palillos hechos de bambú como utensilios para comer.
  • Usaban enredaderas para hacer canastos.
  • Usaban calabazas como vasijas.
  • Para alimentarse, cultivaron plantas, domesticaron animales, y atraparon peces y animales de caza.
  • Su estructura social estaba constituida en torno a los ciclos del sol, la luna y las estrellas.
  • Los recién nacidos eran lavados con agua del riachuelo más cercano.
  • Los muertos eran enterrados en la misma tierra que proporcionaba el sustento.

Ahora nuestra comida es importada de lugares distantes y elaboradamente procesada. No tenemos idea de dónde vienen los objetos que compramos, pensamos que su presencia y conveniencia es todo lo que se necesita. Tenemos medios de transporte que pueden llevarnos a lugares más rápido que lo que le toma a nuestra mente poder ajustarse. Abusamos de nuestra riqueza y la usamos para aislarnos de lo que nos rodea.

Por eso a veces pienso…

¿la gente pobre realmente no tiene nada?

¿La gente rica es realmente la que tiene todo?

Ser de medios modestos no es necesariamente malo. Cuando no se tiene lo suficiente, uno está forzado a usar lo que está a mano.

La meditación te ayuda a regresar a tus orígenes, a estar mas cerca de lo que no es palpable.

No es necesario quitarse de todos los bienes materiales para poder conectar con tu YO interior … simplemente trata de “despojarte” de todo lo superficial, de todo el ruido externo y de todo aquello que viene y va… mediante la conexion con tus pensamientos, el silencio y un poco de concentracion puedes estar mas cerca de la vida, de lo que realmente importa.

Mientras más cerca podamos estar de la tierra y la naturaleza, más integrados a la vida habremos de estar.

Piensa:

¿Cuanta vida hay dentro de ti?images-4

19 Mar

¿Que fue primero, el huevo o la gallina?

Unknown-7¿Que fue primero, el huevo o la gallina?

Para mi, el significado que le damos a la vida es algo relativo.

La gente va a trabajar, y su trabajo se vuelve parte del significado de sus vidas.
La gente se casa y tiene una familia y declaran que esas son las cosas más importantes para ellos.
La gente viaja y consideran este estilo de vida el mejor de todos.

Pero que pasaria si hubiesen tomado trabajos distintos o hubiesen encontrado una pareja diferente, o si hubiesen renunciado al mundo y se hubiesen convertido en monjas y monjes… ¿no habrían tenido sus vidas diferentes significados?

Y que pasa con la gente para la cual la vida dictó muchos de sus sentidos, por ejemplo, una persona con defectos o incapacidades físicas tendrá una vida muy diferente de una persona nacida sana.  Los nacidos en una familia rica y aristocrática tendrá obviamente una perspectiva muy diferente de los que nacieron en familias que apenas tenían para sobrevivir. Y definitivamente alguien nacido en Asia verá la vida en forma diferente de alguien nacido en Europa.

Nada es bueno ni malo.  Así que,  ¿qué viene primero? ¿el significado viene de nuestras definiciones? o ¿nuestras circunstancias determinan nuestro significado?

Cada momento que vivimos debemos tomar decisiones, cada dia que pasa sufrimos o gozamos por esa eleccion, cada circunstancia puede determinarnos o nosotros hacer de nuestros dias lo mejor que podamos.

Así que quien sabe si fue primero el huevo o la gallina… ¡Lo cierto es que diariamente tenemos la capacidad de elegir, de cambiar, de hacer algo nuevo!

 

25 Feb

¿Donde esta el amor?

¡Buen día!

Ya que estamos en el mes del amor,  les comparto este corto cuento que nos recuerda algo muy sencillo: ¿Donde está el amor? ¡Espero lo disfruten tanto como yo!

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“En el aula de un colegio un día, uno de los alumnos le pregunto a la maestra: ¿Que es el amor?

La maestra penso que el niño merecia una respuesta que estuviese a la altura de su pregunta. Entonces, aprovechando que estaba cerca la hora del recreo, les pidio a todos los alumnos que salieran al patio y trajesen lo que mas despertase en ellos el sentimiento del amor.
Al volver, la maestra comenzo a pedirles que le mostraran lo que habian traido.

El primer alumno dijo: “Yo traje esta flor, no es preciosa?”
El segundo alumno mostro una mariposa, y dijo: “Me gusto tanto el colorido de sus alas que la voy a poner en mi coleccion”
El tercero dijo: “Yo traje este pajarito que se cayo de su nido, verdad que es tierno?
Y asi, los chicos uno a uno fueron mostrando lo que habian recogido en el patio.
La maestra se dio cuenta que una de las niñas no habia hablado ni tampoco habia traido nada del patio, por lo que se acerco a ella y le pregunto: “Bueno Carlota y tu? no has encontrado nada?
La pequeña timidamente respondio: “Disculpeme maestra pero es que estuve observando varias cosas, primero vi las flores y senti su perfume, queria arrancar una pero preferi dejar que siguiera soltando su aroma para que otros pudieran apreciarlo tambien… Luego, me paso por delante una mariposa, se veia tan suave y colorida y parecia tan feliz que no tuve el coraje de atraparla. Despues vi que el pajarito se habia caido de su nido, pero al subir al arbol me di cuenta de la mirada triste de su mama! asi que preferi devolverlo con ella…
Asi que, maestra, he decidido traer conmigo el perfume de la flor, la sensacion de libertad de la mariposa y la gratitud de la mama pajaro… pero ahora pienso, ¿como le mostrare lo que traigo?
La maestra le dio las gracias y le otorgo la mejor calificacion del salon pues habia sido la unica que habia logrado comprender que:

“SOLO PODEMOS LLEVAR EL AMOR EN EL CORAZON”

 

¡Que tengas un excelente día lleno de amor!Unknown-4

 

Extraído del Libro: “La vida viene a cuento” de J. Soler y M. Conangla
12 Feb

Opiniones de quienes dicen NO a los hijos

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Que situación tan incómoda cuando alguien dice que NO desea tener hijos.

Los voltean a ver como “bichos raros”, te tratan de convencer  que es una experiencia que debe experimentarse, te llaman egoista, egocentrica y todos los adjetivos que se les ocurran… Pero acaso alguien se ha atrevido a preguntarles a todas esas personas ¿porque?

He aqui algunas opiniones validas, que  me parecen bastante bien pensadas y basadas en cuestiones factibles.

Mujer, Abogada, 44 años

“Todo lo que me ha sucedido me ha hecho fuerte emocional y economicamente, ademas que me ha hecho sentir libre e independiente, sensacion que no quisiera que me abandonara nunca. En cuestion de pareja me he vuelto muy selectiva y nunca espero mas del futuro, pues siento que le resta importancia al presente. Actualmente estoy con un hombre que tampoco quiere hijos, asi que nos complementamos perfectamente y vivimos a plenitud nuestra relacion. Para nosotros, concebir un hijo es, simplemente algo que no nos interesa.”

Pareja de 45 y 41 años

“Sentimos que el mundo esta congestionado, vemos muchos niños abandonados, mucha miseria e injusticias.  Para nosotros un hijo no es la forma en que vamos a trascender, sino por nuestras acciones y lo que podemos aportar a la sociedad en la que vivimos.  Sentimos que procrear no es una obligacion, en muchos casos se hace sin consciencia, para llenar vacios; nosotros hemos llenado esos vacios de otras muchas maneras! ”

Hombre, consultor, 43 años

“Valoro mi libertad, estoy consciente que no tengo la paciencia necesaria, en fin, soy objetivo y creo que no cubro el perfil de un padre. En terminos de desarrollo personal prefiero pensar en mi desarrollo y gastar en mi mismo, que es con quien vivire el resto de mis dias, finalmente. El amor por los hijos es muy profundo, sin embargo podemos practicarlo con los demas, con los animales, con las causas, con Dios. Se puede ser tambien padre de otras maneras: puedes ser tutor, guia, profesor, tio, etc.  y puedes ser el promotor de proyectos tambien. Tener hijos es una vocacion, un llamado y como no lo he sentido y mi vida me gusta mucho como es, simplemente no veo razones para cambiarla.”

Lo que antes era un mandato o una ley, ahora parece que se ha convertido en una ELECCION.  La decision de formar una familia no esta libre de dudas y conflictos. A veces parece ser la via para obtener reconocimiento social. Pero actualmente ya hay personas que lo piensan dos veces y se hacen dueñas de su decision.

Entre otras cuestiones, lo que nos hace pensar en esta decision que es para toda la vida, estan:

  • Actualmente tengo un trabajo maravilloso y quiero seguir desarrollandome.
  • La relacion con mi pareja esta en su mejor momento
  • Tengo una libertad economica y emocional que no deseo perder
  • Estoy seguro de lo que soy y lo que hago, y no creo que un hijo vaya a cambiarlo.

La vida es como uno quiere que sea y siempre es necesario darle su lugar a los pensamientos y emociones que nos embargan.

El respeto por uno mismo es primordial para vivir la vida a plenitud.

29 Ene

Dime como manejas tu enojo y te dire como eres (I)

Cuentan que en la antigua China existio un guerrero que logro conquistar cuanta ciudad se atravesaba en su camino, sembraba terror y muerte por doquier. Su fama fue tal que incluso antes de que llegara a la ciudad ya todos habian huido o no ofrecian ninguna resistencia.
Un dia, entrando en una ciudad, se acerco al templo principal a recoger todo lo que pudiera haber ahi y se sorprendio al ver a un monje meditando tranquilamente.
El guerrero estaba profundamente ofendido, pues interpretaba esto como una muestra de arrogancia, asi que se acerco al monje y empuñando su espada le pregunto: -¿Acaso no sabes quien soy yo? -Si, le contesto el monje humildemente -¿Ah si? entonces sabes que soy alguien capaz de cortarte el cuello de un tajo y ni siquiera pestañear mientras lo hago…
El monje contesto tranquilamente:
-Y tu, ¿sabes quien soy yo?
El guerrero, muy desconcertado, le pregunto con un cierto temblor en la voz: -…¿y quien eres tu?
El monje entonces levanto la cabeza y mirandolo fijamente a los ojos le dijo:
-¿No sabes que yo soy alguien capaz de dejar que me cortes el cuello y ni siquiera pestañear mientras lo haces?

Este monje actua con tremenda sabiduria, lo cual al final, pesa mas que toda la fuerza del guerrero.

El manejo de las ira es algo que requiere conocimiento (como hacerlo) y constancia (practicar y recordar lo aprendido).
Claro que no es facil, pero siempre podemos educar a nuestro cerebro, mente, cuerpo y espiritu, a enfrentarnos con sabiduria en lugar de fuerza.
La ira, como muchas emociones nos dominan porque, entre otras cosas, de pequeños solo nos decian que era malo enojarse o llorar.. ¡pero no nos decian que hacer con todo lo que sentiamos!

En general lo que se hace con el enojo es: reprimirlo, echarlo a un lado, tragarselo… porque nos han dicho que es “negativo”.  Nunca se TRABAJA realmente con el enojo, la mayoria de las veces se le RECHAZA. En ocasiones tambien utilizamos el mecanismo de la proyeccion “los demas – mis padres, mi esposo, mis amigos- estan enojados conmigo! por eso yo los agredo, les grito, etc. y entonces me justifico.

Un temor muy grande tambien es: ¿que voy a hacer con mi enojo? … ¿y si se sale de control? ¿y si se desborda y no se que hacer con el?  Pero es mas peligroso seguir guardandolo, es peor saber que esta ahi, que es mio y que estoy rechazando algo que surge de dentro de mi.

Lo mejor para el enojo (como para gran parte de las emociones) es saber algo primordial: Toda emocion es precedida de un pensamiento. Asi que nuestra mejor herramienta es: detenernos y darnos cuenta.

Como dice el dicho: “No es lo que te sucede lo que te afecta, si no como te enfrentas a lo que te sucede”

En un próximo post vamos a analizar los pensamientos que provocan  las diferentes emociones, como afecta a otros mis emociones y como responsabilizarnos de lo que sentimos.

¡Que tengas un excelente día!

06 Oct

Quietud

La nítida luz del sol sobre la nieve que cae: fuego y hielo.

Agrestes árboles desnudos hacia el horizonte,

Fríos pantanos, paraísos para patos y gansos.

Una marmota se sienta inmóvil sobre un poste.

Donde quiera que estemos, el constante fluir de la vida está siempre presente. Vemos los ciclos de los opuestos, como la yuxtaposición de la luz del sol y la nieve. Notamos los permanentes ritmos de la vida: las aves acuáticas que siguen con sus vidas incluso cuando la primavera es lenta en calentar y los árboles sin hojas resisten en anticipación de un clima más tibio. Todas las cosas cambian, todas las cosas se mueven constantemente. El mundo es como el continuo girar una magnífica rueda. Todo llega en su momento.

Tal como la marmota se sienta inmóvil en el movimiento de las estaciones, así también deberíamos mirar dentro y absorber lentamente el tiempo. ¡Que dificil es estar quieto! Dentro de todo el cambio de la primavera, debemos tomarnos el tiempo para notar la constancia de la devoción interna.

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No importa qué tanto esté pasando fuera de uno mismo, uno sigue reafirmando lo que está en su corazón, reconfortándose en su pulso regular. Lo que funciona al abrigo del hogar o del templo funciona en todas partes. Sólo cuando conocemos tal constancia sabremos que nuestra búsqueda está teniendo éxito.

Y tal vez ese exito YA nos acompaña, YA esta con nosotros desde hace rato, sin embargo la falta de quietud del espiritu, de las voces externas e internas nos puede estar evitando verlo… La primera vez que di este consejo en mi consultorio hasta yo misma me extrañe… (silencio, estar contigo misma, quietud… ) Y me decidi a practicarlo. Parece como si algo terrible pasara si te dejas llevar por esta calma! ¿Pero sabes que? Nada pasa afuera, y sin embargo, mucho pasa dentro.

¡INTENTALO!

03 Sep

El mundo tiene el significado que nosotros le damos

“Hacemos real la vida

Por los pensamientos que proyectamos.”

 

El mundo no tiene significado hasta que interactuamos con él.

Por ejemplo, si hay una roca ante la que pasamos día tras día pero que no notamos, entonces esa roca no tiene significado para nosotros. Pero si decidimos hacer de esa roca un objeto importante y le rezamos por décadas, entonces esa roca se vuelve bastante importante. Y para otra persona que no comparte con nosotros el mismo significado, continuará siendo sólo una roca.

En todos los casos, la roca es sólo una roca. Fue sólo la interacción humana la que creó su significado.

images-3Es un error asumir que el significado que le damos a algo es tan concreto y tangible como el objeto mismo. No deberíamos confundirnos. Por ejemplo, nuestra casa puede ser preciosa para nosotros, pero nuestro sentido de belleza no tiene nada que ver con la construcción -viene de los valores y recuerdos que asociamos con ella-. Si perdemos nuestra casa, debemos recordar que es lo que sentimos por ella, no sólo la construcción misma, la que determina nuestra pérdida.

Como toda percepción de la realidad es subjetiva, es importante mantener una interaccion adecuada y equilibrada con el mundo. Es importante que trabajemos y asimilemos dia a dia este fenómeno de proyectar significado y recibir sus ecos.

Mientras recordemos que el significado que le atribuimos a los objetos es subjetivo, evitaremos las discusiones.